تعتبر الخضراوات بشكل عام منبع الصحة واللياقة البدنية لاحتوائها على نسب عالية من الماء واحتوائها على سعرات حرارية قليلة كما أن الألياف خاصة بالخضراوات الورقية الخضراء، كالخس والبقدونس والسبانخ وغيرها، إضافة إلى العديد من الفوائد في تنقية الجسم من السموم ومنح الوزن المثالي، ولن تستغربي مطلقاً إذا عرفتى الفوائد الجماليّة للخضروات الورقيّة كالسبانخ والسلق والخس والملفوف، فلها فوائد جمة للحصول على بشرة ذات اطلالة رائعة، وتأثير مميز للحصول على بشرة صحية وناعمة، ومن أهم هذه الفوائد:
• محاربة الشيخوخة: تقلل هذه الخضار من احتمال ظهور التجاعيد على بشرتك، فهي غنيّة بالفيتامين A و E و C وحامض الفوليك والحديد، بالتالي هي مواد مثاليّة للتركيب ولمنع الجفاف الذي يؤدي سريعاً إلى التجاعيد.
.
• محاربة الكولسترول: يكفي أن تتناولي كوباً من أوراق الفجل واللفت بصورة يومية كي تقى نفسك من زيادة الكولسترول فى الدم ؛ تسألين كيف؟ يستخدم الكبد الكولسترول لأنتاج مادة المرة التي ينتجها الكبد لحرق الدهون وعندما تتفاعل هذه المادة مع الخضار الورقية الخضراء تخرج تلقائياً من الجسم عن طريق البراز والبول، ما يعني أنّك تخلّصت من الكولسترول الموجود في جسمك.
• تعزيز الهضم: تُعتبر الخضروات الورقية من المصادر المهمة والغنية بالفيتامينات مثل فيتامين A, فيتامين B1, فيتامين C و فيتامين D إضافةً إلى الحديد والفسفور والكالسيوم والنحاس واليود والكلور والزرنيخ والكوبالت والكاروتين والزنك والمغنيزيوم والكبريت والكلورورات وتناولها طازجة أو مخلوطا مع السلطة يعمل كمُـلين للمعدة ولما فيها من ألياف سليلوزية تساعد على تنظيم عمل الأمعاء كما تساعد في در البول.
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق