علاج تساقط الشعر من خبير الطب البديل كريم عابد العلوي

:المكونات

زيت الزيتون مع الثوم

مغلى الشيح أو الزعتر

عصير البصل

:طرق التحضير والاستعمال

دهن زيت الزيتون المرقد بالثوم عدة مرات في الاسبوع

استعمال مغلى الشيح او الزعتر او عصير البصل حمام للرأس

:الوتيرة مع الاحتياطات

تستعمل هذه الوصفات مرة الى عدة مرات في الاسبوع لمدة 3 أشهر لايقاف تساقط الشعر، ثم العمل على نموه في المرحلة التالية

:التقييم

نتائج جيدة من 60 الى 90 في المائة لكن مع الجدية وحسن المتابعة

اقرء المزيد

لو بتعانى من الشعر القصير و نفسك شعرك يبقي طويل

لو بتعانى من الشعر القصير و نفسك شعرك يبقي طويل

تعاني كل النساء من مشكلات الشعر المختلفة، فالبعض يبذل جهداً كبيراً للحفاظ على التموجات، وغيرهن يبحثن عن الشعر الانسيابي المفرود، هناك من يرغبن في علاج تقصف الأطراف، والكثيرات ينفقن الكثير من المال على مستحضرات وعلاجات للشعر الضعيف الخفيف

تنتج كل هذه المعاناة بسبب عدم تجاوب الشعر معنا ومع ما نبذله من أجل الحفاظ على صحته وجماله، لدرجة تصل إلى تعرضه لتساقط حاد، وسواء رغبنا أم أبينا.. يلعب الشعر دوراً غاية في الأهمية في صورتنا الشخصية، فهل تمنيت من قبل أن تتمكني من البدء بأساس نقي للشعر؟، حسنا.. ربما تستطيعين.. إليك بعض الوصفات المنزلية للإسراع من نمو شعرك حتى تنعمي بطوله وجاذبيته

: احصلي على شعر جذاب باستخدام البطاطس

تعتبر من أكثر الطرق فاعلية، لكنها الأقل شهرة في مجال مساعدة الشعر على النمو، وهي مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الزائد

:طريقة إعداد واستخدام الوصفة

 مزج عصير 3 حبات بطاطس مع صفار بيضة

 إضافة ثلاث ملاعق صغيرة من العسل وقليل من الماء للخليط

ضعي المزيج للشعر المبلل واتركيه لمدة 30 دقيقة

 ثم اشطفيه بالماء الدافئ

% ربما تبدو غريبة بعض الشيء، لكنها تعمل بفاعلية 20

 استخدمي هذه الوصفة بانتظام كل أسبوع لمدة شهرين للحصول على أقصى قدر من الفائدة

: تدليك أسبوعي بالزيت الدافيء لشعر جميل

تدليك الشعر أسبوعيا بالزيت الدافيء من الطرق فائقة الفاعلية في نمو الشعر، وهناك العديد من الزيوت الطبيعية التي يمكنك استخدامها ومنها زيت جوز الهند، إكليل الجبل، زيت بذور العنب وزيت الزيتون لشعر أكثر طولا

:طريقة إعداد واستخدام الوصفة

 تخيري نوع الزيت المناسب لكِ ودلكي فروة رأسك به

 ثم لفي رأسك بورق سيلوفان أو بلاستيك

 اتركي الزيت على شعرك لمدة 30 دقيقة

 ستقوم حرارة الجسم المنبعثة من فروة رأسك تحت غطاء البلاستيك بتدفئة الزيت بطريقة طبيعية

 تساعد هذه الطريقة على تنشيط فروة الرأس وتحسين الدورة الدموية بها ومنها إلى تحفيز نمو الشعر

 كما تعمل على الحد من تساقط الشعر وقشرة الرأس

 تغذي جذور الشعر وتمنحه اللمعان والجمال

: لا تبكي، فالبصل هنا ليساعد على نمو شعرك

صدقي أو لا تصدقي، البصل وصفة منزلية سرية سحرية لنمو الشعر وإعادة إحياء خلاياه

:طريقة إعداد واستخدام الوصفة

خذي بصلة حمراء، أربعة فصوص ثوم، عودين من القرفة واغليهم في وعاء به ماء

 اجعلي شعرك يأخذ حرارة الغرفة ثم اغمسيه في المزيج

اتركي شعرك به لمدة 15 دقيقة

اغسليه

 كرري هذه التجربة في كل مرة تغسلين خلالها شعرك لعدة أسابيع

وبعدها ستدهشين بمدى جمال وامتلاء شعرك

: ملحوظة

سيعمل البصل على إزالة أي صبغة صناعية من شعرك لذلك لا تستخدمي هذه الوصفة إذا كنت تصبغين شعرك

: قصة الشعر الكلاسيكية

ينمو الشعر في المتوسط من 5 إلى 6 إنشات كل عام، وإذا أصيب الشعر بتلف وساءت حالته مثل تعرضه لتقصف الأطراف لن تتمكني من رؤية هذا النمو؛ لأنه سوف يمرض قبل أن يحصل على هذه الإنشات

:طريقة تنفيذ الوصفة

قص أطراف الشعر بانتظام سيمنح شعرك الصحة ويمنع تلف أطرافه

: غذاء صحي لشعر صحي

أحيانا الوصفات العلاجية البسيطة تنسى بسهولة، فأفضل رحلة إلى شعر صحي هو الحفاظ على نظام غذائي صحي، ويشمل

 الحبوب الكاملة

المكسرات

 الجزر

الزبادي

 البروكلي

 الفاكهة بمختلف أنواعها

حيث تعمل المعادن والبروتينات الموجودة في هذه المكونات على تنشيط نمو الشعر؛ لأن البروتين هو المكون الأساسي للشعر، لذا تأكدي من احتواء غذائك على القدر المناسب منه

:انتبهي

اعلمي أن تساقط الشعر ينتج أيضا عن عدم حصولك على ساعات نوم كافية، لذا احرصي على الراحة

اقرء المزيد

أسرار الخميرة المذهلة للبشرة والجسم وأثرها علي شبابك الدائم

تعتبر خميرة البيرة أعظم اكتشاف غذائي في جميع العصور فهي تحتوي على 12 فيتامين بينها  ب1 و ب2 و ب3 و ب5 و ب6 و ب12، كما تحتوي على ستة عشر حمضا وأربعة عشر معدنا جوهريا، وبالتالي تمدك سيدتي ببشرة صحية وخالية من الشوائب. وأفضل حالة لتناولها هي إذابتها بعصير أو مع حليب، وهي مصدر خصب للبروتينات الممتازة بالاضافة الى الزنك والحديد والمغنزيوم السهل التمثيل. كما أنها غذاء فريد من نوعه لتوازن الجهاز العصبي

:من فوائد الخميرة

 إذا أردت أن تحصلي على السمنة تناويل خميرة البيرة بعد الطعام بساعتين

إذا أردت أن تحصلي على النحافة تناول خميرة البيرة قبل الطعام بقليل

 الخميرة تؤخر الشيخوخة وتعطي الجسم حيوية ونشاط

 إن استعمال خميرة البيرة يؤخر ظهور الشيب لأن به حامض يسمى النكليك وهو ضروري لاحتفاظ خلايا الجسم بحيويتها ونشاطها مما يؤخر ظهور الشعر الابيض في الجسم

:خلطة تفتيح لون البشرة وتنعيمها

نحتاج ملعقة من خميرة البيرة، ملعقة من ماء الورد، ونعجن الخليط ليصيح لدينا مزيج رخو، بعدها نضعه على الوجه والرقبة لمدة نصف ساعة ونغسلها بماء فاتر. ثم نضع كريما مرطبا للوجه

:للبشرة الدهنية والرؤوس السوداء

المكونات: ملعقة خميرة ، كوب زبادي

الطريقة: امزجي المكونات المذكورة ثم ضعيه على وجهك كله أو على المناطق الدهنية منه واتركيه عشرين دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ وبعده ماء بارد

اقرء المزيد

وصفة نوى التمر لتكثيف و تطويل الشعر بمدة قصيرة

:الوصفه

عشر نواه تمر

تحطيها بالفرن وتحمسيها لين تسود

تطحنيها قوووووووي وتاخذين علبه متوسطه وتخلطين فنجان زيت الخروع واللوز الحلو وزيت جوز الهند بكميات متساويه وتخلطيهم مع بودره نواه التمر 

وخلاص وتدهني شعرك قبل لاتنامي وتلبسي شي قطن بشعرك منشان لاتوسخين الوساده

واللي حابه ما تنام فيه تحطيه ع شعرك خمس ساعات او اربع بحسب ماتحبي

ملاحظه؛؛

نواه التمر المحمس المطحون معروف بتكثيف وتطويل وتقويه شعر الرموش

بس اطحنيه مرررررررره يصير نااااعم متل بودره التلك يعني بودره الأطفال طبعا لازم يتحمص كويس بالفرن لين يسووووود

المهم وحطيها بعلبه الماسكرا مع شوي زيت خروع بس لازم مطحون النواه يكون اكثر من الزيت في حاله استخدمتيه للرموش

وحطي ع رموشك صبح وليل

فوائد نواة التمر بعد البحث

:1/

 نواة التمر اذا احرقت وسحقت انبتت هدب العين , واحدت البصر , وسودت العين

:2/

 بالنسبة لنوى التمر واستعماله كقهوة تعتبره النساء من أقوى المغذيات والمدرات لحليب المرأة المرضع

:3/

 يساعد نوى التمر إذا استعمل كبخور بعد الولادة ؛ لإعادة الرحم إلى مكانه ، وللتخفيف من آلام المفاصل 

:4/

 يساعد نوى التمر في تسكين آلام الأسنان ، وذلك بتكسير النواة وجعلها في الفم ، واستحلابها ، فتقوم المادة الموجودة فيها بالتخدير لتميزها بطعم مر وقابض 

:5/

 يستعمل ككحل ، وذلك بطحنه وتحميسه على النار حتى يسود يقولون يجعل العيون واسعة وجميلة... ويقال: إن الكحل المصنوع من نوى التمر يقوى رموش العينين

وقالت الطبية المصرية قد توصل لعلاج جديد لمرض النقرس وهو مسحوق من نوى التمر نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من المواد القلوية. يمكن كذلك استعمال مسحوق نوى التمر كبديل للبُن لاستخدامه كقهوة

اقرء المزيد

8 نصائح للعناية بجمالك في فصل الربيع

اختلاف درجات الحرارة يوميًا تستلزم منك عناية خاصة بجمالك، فما بالك بتغيير فصول السنة، بعد أيام قليلة نستقبل بداية فصل الربيع ونودع فصل الشتاء

لذلك تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح الجمالية التي تمكنك من استقبال فصل الربيع بجاذبية

:كريم ضد الشمس

مع اقتراب فصل الربيع تبدأ أشعة الشمس في الظهور بوجهها الآخر، فأشعة الشمس في فصل الربيع تصبح أكثر خطورة على البشرة، لذلك عليكِ أن تقومي باستخدام كريم حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة لتتجنبي التأثير السيء لأشعة الشمس القوية على بشرتك

:تقشير البشرة

نتيجة استخدام مستحضرات التجميل على البشرة كل يوم وتغيير الظروف الجوية تتعرض البشرة للجفاف، لذلك لابد لكِ أن تقومي بتقشير بشرتك لتتخلصي من خلايا الجلد الميت ولتجددي خلايا بشرتك من جديد لتستقبلي فصل الربيع بكل جاذبية وجمال

:ترطيب البشرة

بعد انتهاء فصل الشتاء تأثرت البشرة بالظروف الجوية المختلفة، وبعد انتهاء الجو البارد وبداية الجو المعتدل تتأثر البشرة ويصبح استخدام الكريمات المرطبة التي تستخدم في فصل الشتاء لا داعي له، لذلك استبدلي الكريم المرطب القوي بآخر أقل كثافة حتى تساعدي بشرتك على استغلال الزيوت الطبيعية التي تفرزها

:ترطيب الشفاة

بعض النساء من يتوقف عن استخدام مرطب الشفاه بعد انتهاء فصل الشتاء مباشرة، وهذا ما يتسبب في جفاف بشرة الشفتين، لذلك لا تتوقفي عن استخدام مرطب الشفاة سريعًا واستبدلي المرطب الخاص بكِ بآخر أخف لتتوقفي عن استخدامه في فصلي الربيع والصيف

:تغذية البشرة

قومي بتغيير النظم الغذائي الذي اعتدتِ القيام به طوال فصل الشتاء، وذلك لتقومي بتغذية بشرتك بعناصر تفتقد لها حتى يزداد توهجها وجاذبيتها في فصل الربيع، وذلك عن طريق تناول الخضروات والفاكهة بكمية مناسبة

:العناية بالشعر

في فصل الشتاء عادة ما كنت تستعملين الشامبو الذي يساعد في التخلص من القشرة نتيجة ظهور القشرة سريعًا في فصل الشتاء، مع اقتراب فصل الربيع عليك بالبدء في استخدام الشامبو المناسب لطبيعة شعرك والملائم لفصل الربيع

:العناية بالأسنان

يشتهر فصل الربيع بكثرة الضحك فلا تحرمي نفسك من الضحك والاستمتاع بهذا الفصل الرائع وقومي بالعناية بأسنانك وذلك عن طريق القيام بغسل أسنانك بمعجون أسنان طبيعي وتناول بعض الأغذية التي تساعد في زيادة تبييض الأسنان وتقويتها

:زيادة الوزن

بعد انتهاء فصل الشتاء ستبدأ المتاجر في الانتهاء من عرض الملابس الشتوية الثقيلة وستبدأ في عرض الملابس الخفيفة، وهذا ما سيفضح الوزن الزائد الذي وصلنا له في فصل الشتاء نتيجة كثرة تناول الطعام وقلة الحركة، لذلك استغلي فصل الربيع في القيام بعملية حمية غذائية أو اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد

اقرء المزيد

أخطاء شائعة عند غسيل الشعر بالشامبو

غسيل الشعر بالشامبو هو أمر روتيني نقوم به دون أن يخطر على بالنا أنه يجب ان يكون له قواعد، بل أيضاً أن هناك بعض الأخطاء التي قد نرتكبها دون أن ندري!! ولذلك نتعرف سوياً على أكثر الأخطاء الشائعة التي نرتكبها معظم الوقت أثناء غسيل الشعر بالشامبو والتي قد تضر بصحة الشعر أو تجعل استخدام الشامبو يعتبر عديم الفائدة. واليك هذه الأخطاء

: استخدام نوع واحد من الشامبو طوال الوقت

يقول خبراء الشعر أن استعمال نفس الشامبو لمدة تزيد عن شهرين يضر بالشعر، كما يجعل الشعر يخزن بعض المواد الفعالة من تركيبة الشامبو، لذلك عليك بتغيير نوع الشامبو الخاص بك كل شهرين وستجدين أن استجابة شعرك للشامبو الجديد مدهشة

 : استعمال الشامبو على شعر غير مبلل كلياً

بدون ماء كافي الشامبو لن يصنع رغوة وقد تضطرين إلى تعويض ذلك بمنتجات أخرى وهذا يضر بالشعر ويزيل منه الزيوت الطبيعية، عليك الانتظار قليلاً تحت الماء ليبتل شعرك ثم بعد ذلك يمكنك غسل شعرك بالشامبو

: استعمال الشامبو على نفس البقعة كل مرة

يمكنك ان تلاحظي ان كل مرة تقومين بوضع الشامبو على شعرك يكون في نفس المكان وهو أعلى رأسك غالباً، وينصح الخبراء بتغيير موضع الشامبو ومثلاً تكون البداية من وسط الشعر من عند الرقبة ثم يدلك الشامبو على باقي الشعر

: التدليك الشديد

التدليك الشديد للشامبو على الشعر قد يتلف الطبقة الخارجية للشعر، عليك بتدليك الشامبو على شعرك برفق بواسطة اطراف اصابعك وليس بأظافرك او راحة يدك

: الماء الساخن

الماء الساخن يزيل الزيوت من على الشعر ويتسبب في جفافه وينصح الخبراء غسل الشعر بالماء الفاتر للحفاظ على زيوت الشعر والحفاظ على اللون المصبوغ كذلك

: التكرار

غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة تكفي والمعلومة انه يجب تكرار غسل الشعر بالشامبو مرتين (في نفس المرة) هي معلومة خاطئة كلياً وقد تؤدي إلى تلف الشعر

: عدم الاهتمام بالشطف الجيد

تقومين بالخروج من الاستحمام بعد غسل شعرك بالشامبو وعند تجفيف شعرك تجدين بعض الشامبو ما زال على شعرك؟ هذا من أسوأ الاخطاء على الاطلاق. فالشامبو في النهاية هو نوع من الصابون ولا يجب أن يترك على الشعر لمدة طويلة، عليك بشطف شعرك بالماء جيداً بعد الشامبو

: البلسم

عليك باستعمال البلسم دائماً بعد الشامبو ليعيد للشعر الترطيب اللازم ولكن يجب استخدام البلسم على شعرك وليس على فروة الرأس وباستعمال أطراف اصابعك وليس اظافرك ثم اشطفي جيداً بماء فاتر

اقرء المزيد

قناع رائع لشعر حريري و مغدا من الجدور للأطراف ! مع شرح وافي لينجح معك القناع

غالباً ما تختارين القناع الخاطئ لشعرك، وتكون النتيجة عكسيّة. في هذا الموضوع سنقدّم لك قناعاً مغذياً لجميع أنواع الشعر مع تفاصيل خلطه ووضعه لتنجحي في الطريقة و النتيجة

:اجمعي هذه الخطوات ليكتمل القناع

 البيض: اكسري بيضة واحدة في وعاء واسع أو أكثر، بحسب طول وكثافة شعرك؛ فالبيض يغذي الشعر بالبروتين ويرطّبه ويحارب تكسّره، كما يمكنك استعماله مباشرة على شعرك

 الأفوكادو: قشّري حبّة أفوكادو ناضجة، واهرسيها، وضعيها فوق وعاء البيض، فتحصلين على عجينة سميكة. الأفوكادو يقدّم لشعرك الفيتامينات ، وهو صحيّ كثيراً لشعر صحيّ وحيويّ

 العسل: أضيفي القليل من العسل إلى الخليط السابق، فالعسل يرطّب الشعر ويغذّيه

زيت الزيتون: زيدي كوباً صغيراً من زيت الزيتون إلى خلطتك، فهذا يساعد على ترطيب الشعر الجاف وتنعيمه ومحاربة الشعر المتضرّر

 اخلطي المكوّنات: ضعي مكوّناتك جميعها في الخلاط حتى تحصلين على عجينة ناعمة ومالسة يسهل وضعها على الشعر. إذا شعرت بأنّ الخليط مائل إلى سائل أكثر، فيمكنك زيادة القليل من الأفوكادو وإعادة خلطهم

 ضعيه على شعرك: استعملي مشطاً ذا أسنان واسعة لتسريح الشعر وتفريق الخصل، وضعي القناع من جذور الشعر حتى أطرافه بطريقة توزيع متجانسة، حتى يستفيد الشعر بأكمله

 لفي شعرك: اربطي شعرك بملقط ولفّيه بمنشفة ساخنة أو بورق القصدير الخاص الذي يحبس الحرارة في الشعر، ما يمنحك إفادة أكبر، أو اجلسي تحت الشمس حتى يسخن القناع، أو لفي المنشفة واتركي السيشوار يقوم بتسخين شعرك

 اغسليه: بعد 20 دقيقة أو نصف ساعة، يكون شعرك جاهزاً للغسيل، إذ إنّ العناصر المغذيّة كافة تكون قد تغلغلت إلى أعماق شعرك؛ لذا اغسلي شعرك بالماء أوّلاً، ثمّ الشامبو، فالبلسم

أخيراً: يعتبر هذا القناع من أكثر أقنعة الشعر فعاليّة، حيث يغذي الشعر، ويرطّبه، ويمنحه اللمعان والبريق الذي تطلبه كلّ امرأة؛ وهذه الخطوات المتكاملة خير دليل للحصول على قناع ناجح وفوائد جمّة مشتركة

اقرء المزيد

تخلصي من كافة مشكلات الشعر مع خلطات البيض الطبيعية

البيض من الأطعمة الصحية المليئة بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة. ومع ذلك، فلا يمكن الحصول على تلك العناصر الغذائية من خلال تناول البيض فقط، فللبيض العديد من الاستخدامات الجمالية لبشرتك ولشعرك أيضًا. فهو غني بالبروتين، الفيتامينات، الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، مما يساعد على استعادة تألق الشعر ومحاربة كافة مشكلاته لتحصلي على شعر لامع وناعم كالحرير

فتساعد العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في البيض على التخلص من الجفاف، تكسر الشعر، تساقطه، قشرة الرأس والحكّة، كما يساعد أيضًا على الترطيب العميق للشعر.حيث تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في البيض على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها. إلى جانب ذلك، فتساعد مضادات الأكسدة على زيادة تدفق الدم داخل فروة الرأس، مما يساعد على تقوية جذور الشعر ومنعه من التكسر

إليكِ بعض من الاستخدامات المختلفة للبيض للعناية بجمال شعرك

:لتحفيز نمو الشعر

اخلطي بياض بيضة واحدة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حتى نحصل على خليط ذو قوام كريمي، ثم يستخدم الخليط على فروة الرأس والشعر كاملًا. يترك على الشعر لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف جيدًا بالماء البارد والشامبو

:لتنعيم الشعر

اخلطي كوب من الزبادي مع صفار بيضة واحدة (حددي الكمية المناسبة لشعرك)، ثم يستخدم الخليط على الشعر ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يشطف بعد ذلك بالماء البارد للتخلص من الرائحة الغير مرغوبة للبيض

:للترطيب العميق للشعر

اخلطي صفار البيض مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون جيدًا. ثم تضاف كمية قليلة من الماء الدافئ لتخفيف الخليط. بعد غسيل الشعر جيدًا، يستخدم الخليط على خصلات الشعر ويترك لبضع دقائق ثم يشطف جيدًا

:لإصلاح الشعر التالف

اخلطي صفار بيضة واحدة مع ملعقة كبيرة من العسل، ملعقة كبيرة من الزبادي، نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز. تخلط المكونات جيدًا ثم يوضع الخليط على الشعر ويترك لمدة ساعتين قبل أن يشطف جيدًا

إن كان استخدام البيض على شعرك أمر غير محبب لديكِ، فتتوافر في الأسواق بعض المنتجات التي تحتوي على خلاصة البيض، استخدميها للاستفادة من البيض لتقوية شعرك والتخلص من مشكلاته

اقرء المزيد

وصفة رائعة لتغذية الشعر و منع تساقطه مجربه و تنجح 100%

يابنات وصفة رائعة لتغذية الشعر و منع تساقطه والله هاتدعوالي 

كل صاحباتى اللي قلت لهم الوصفة دي وعملوا بيها حسنت شعرهم ووقفت التساقط

ونعمت الشعر واعطته لمعة جميلة انا هاقولها تانى عشان العضوات الجدد

:المكونات 

حزمة جرجير مغسولة 

حزمة بقدونس مغسولة 

سبع فصوص توم بقشرهم او نصف رأس توم بقشرها 

 ملعقتين كبيرة زيت زيتون 

تضرب حزمة الجرجير والبقدونس والتوم اللي بقشره في الخﻻط معا بقليل جدا من الماء 

ثم تصفي ونضيف عليها ملعقتين زيت الزيتون 

نضع علي الشعر والفروة ونلف الشعر ببونيه الحمام ونتركه لمدة 20 دقيقة ونغسل 

نعمل هذه الوصفة مرتين او ثلاتة باﻻسبوع والله هاتﻻقي النتيجة من تانى او تالت اسبوع 

تستنري لمدة شهر وبعد كده تعمليها مرة باﻻسبوع للحفاظ علي النتيجة اللي وصلنا لها

اقرء المزيد

طريقه حلوة لفرد الشعر

:المكونات

ربع كوب ارز مطحون 

نصف كوب زيت سمسم 

:الطريقة

بعد طحن الارز يخلط بالزيت ثم يغسل الشعر ويضع عليه خصله خصله بالطول ويترك حتى يجف ثم يشطف 

اقرء المزيد

عادات غذائية تزيد كثافه شعرك و تحفز نموه

لاشك ان جمال المراة فى الحصول على شعر صحى وقوى ، ويرتبط الشعر القوى بالغذاء ارتباط وثيق ،وتعتبر من الطرق الفعالة لزيادة كثافة الشعر هى تغذية الشعر بالعناصر الحيوية ، واليك سيدتى خطوات بسيطة فى نظامك الغذائى تضمن الحصول على شعر كثيف وقوى

تناول البروتين

يعتبر البروتين من اهم مكونات الشعر خاصة الكيراتين ، وتناول الاطعمة الغنية بالبروتين تضمن الحصول على شعر صحى وقوى وتساعد على تحفيز نمو الشعر

وفقًا لبعض الأبحاث، ينصح بتناول 3 حصص من البروتين خلال اليوم. ومن أفضل المصادر الغنية بالبرويتن هي اللحوم الحمراء فهي الأكثر صحية وخالية من الدهون المشبعة

ويتوفر البروتين ايضا فى المكسرات والبيض والاسماك فاحرصى على ادراج البروتين ضمن نظامك الغذائى

الفاكهة والخضروات

ليس هناك شئ أكثر فائدة للجسم من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن. تأكدي من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي. لضمان تحسين صحة الشعر والحفاظ عليه من المشكلات الشائعة، أضيفي الخضروات والفواكه بأشكالها المختلفة لغذائك

الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والزنك مطلوبة بشدة لنمو وصحة الشعر. أيضًا الجزر من المصادر الغنية بفيتامين "أ"، وهو من الفيتامينات الأساسية لنمو وصحة الشعر

تمتعي بشعر صحي أكثر كثافة مع بعض التعديلات الغذائية البسيطة والصحية لنظامك الغذائي اليومي

الدهون الصحية

إتباع نظام غذائى غنى بالدهون الصحية يحفز نمو الشعر ويزيد من كثافتة فالنظام الغذائي قليل الدهون قد يؤثر بشدة على جودة الشعر، كما قد يؤدي لتساقط الشعر ، ويعتبر زيت الزيتون وزيت الكانيولا من الدهون الصحية التى يجب استعمالها بدلا من الدهون الضارة والسمن

شرب الماء يوميا

يساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف والتخلص من السموم التى تسبب تلف الشعر وتساقطة ،احرصى على شرب 8 اكواب من الماء يوميا لضمان نمو شعرك بطريقة صحية مع تجنب المشروبات الغازية التى تعيق نمو الشعر 

اقرء المزيد

علاج الشعر الجاف | 7 وصفات طبيعية لشعر حيوي ناعم سهل التسريح

:علاج الشعر الجاف

يعاني الكثير من النساء من مشكلة الشعر الجاف، والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتقصف الشعر، فالشعر الجاف هو الأكثر عرضة للتقصف والتكسر.غالباً ما يظهر جفاف الشعر نتيجة لسوء معاملة الشعر، وذلك بعدم الاهتمام به أو استخدام الصبغات والمواد الكيميائية أو تعريض الشعر للحرارة. التعرض لأشعة الشمس الحارة أيضاً يسهم في جفاف الشعر، وكذلك كل من التلوث البيئي وغسل الشعر بالماء المالح أو المعالج بالكلور من العوامل المسببة أيضاً لجفاف الشعر

مع توافر آلاف المستحضرات التي تزعم أنها مرطبة للشعر أصبح الاختيار بينها أصعب، كما أن الكثير منها غالي الثمن ومع ذلك قد لا يفي بالغرض. والأسوأ أن أغلبها تحوي مواداً كيماوية تضر الشعر على المدى الطويل، وقد تسبب تلف الشعر في حال استخدمت باستمرار، على الرغم من كونها تعطي نتائج فورية مبهرة.ويبقى العلاج المنزلي هو الأبسط، والأسرع والأرخص، وغالباً الأكثر فاعلية. هنا نقدم كيفية علاج الشعر الجاف ؟

 مجموعة من الوصفات المجربة في علاج الشعر الجاف 

والتي يمكن تجريبها منفردة أو الجمع بينها لشعر صحي ناعم وسهل التسريح

 وصفة الموز والعسل في علاج الشعر الجاف 

اصنع معجوناً من الموز المهروس وذلك بهرس موزة مضاف إليها القليل من الماء. أضف مقدار ملعقتي طعام من العسل الطبيعي وملعقة واحدة من زيت اللوز. قم بمزج الخليط جيداً، ومن ثم تصفيته حتى لاتعلق قطع الموز في شعرك. اترك المزيج على شعرك لمدة 30 دقيقة، ومن ثم يغسل جيداً. تفيد هذه الوصفة في إصلاح وترطيب الشعر، وإضافة الحيوية واللمعان إليه

 بلسم الباميا عميق المفعول في علاج الشعر الجاف 

هذه الوصفة سهلة جداً وتعطي شعرك لمعاناً ورطوبة مميزة. ببساطة يتم تقطيع الباميا إلى قطع صغيرة بطول 2-3 سم ومن ثم تغلى في الماء إلى أن تصبح الباميا لينة ودبقة. يترك المزيج ليبرد ومن ثم يصفى ويستخدم الماء كبلسم لترطيب الشعر

 وصفة الأفوكادو وزيت الزيتون 

ثمرة الأفوكادو غنية بالدهون والفتامينات، مما يجعلها مثالية لتغذية وترطيب الشعر. لإعداد الوصفة يتم هرس نصف ثمرة أفوكادو مضافاً إليها ملعقتين من زيت الزيتون، مع التأكد من هرسها جيداً حتى الحصول على مزيج ذو قوام متماسك. يوضع المزيج على الشعر ويترك من 20 إلى 30 دقيقة ومن ثم يغسل بالماء الفاتر جيداً

 الخل 

إضافة ملعقة صغيرة من الخل إلى آخر شطفة لشعرك عند غسله قد يساعد في تخفيف الجفاف، وحماية الشعر من فقدان الرطوبة. يمكنك أيضاً إضافة 1/2 كوب من الخل إلى كوبين من الماء ومن ثم غسل شعرك بها وتترك على الشعر بعد غسله، من 10 دقائق إلى ساعة ومن ثم يغسل الشعر جيداً

 المايونيز مميز في علاج الشعر الجاف 

من أفضل علاجات الشعر الجاف. فقط قم بإضافة مقدار ملعقة كبيرة أو أكثر حسب ما يكفي لدهن شعرك كاملاً من الجذور حتى الأطراف، ومن ثم يترك على الشعر لمدة 1/2 ساعة وبعدها يغسل، وستذهلك النتيجة

 وصفة الزبادي وزيت الزيتون والزيوت العطرية 

يعتبر الزبادي من المواد الممتازة لعلاج الشعر الجاف، فهو يغذي الشعر ويمنحه الترطيب الكافي. ببساطة قم بمزج 1/2 كوب من الزبادي مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون وحوالي 6 قطرات من أي زيت عطري كزيت اللافندر أو النعناع أو الميرامية أو إكليل الجبل أو الياسمين، فهي جميعاً تفيد في علاج الشعر الجاف. امزج الخليط جيداً ومن ثم يترك على الشعر لمدة 30 دقيقة. يغسل الشعر بالماء الدافيء وتكرر العملية 2-3 مرات في الأسبوع لشعر رطب بلا جفاف

 وصفة العسل والبيض مثالي في علاج الشعر الجاف 

البيض مصدر ممتاز للبروتين، ومثالي لإصلاح الشعر التالف والجاف. لإعداد الوصفة قم بضرب بيضتين مع مقدار 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون جيداً، إلى أن يتكون لديك قوام مشابه لقوام المايونيز. يضاف بعد ذلك مقدار ملعقة طعام من العسل الطبيعي إلى المزيج، وفي حال رغبت يمكن إضافة بضع قطرات من أي زيت عطري ملائم، بحيث يقضي على رائحة البيض. يوضع المزيج على الشعر لمدة 30 دقيقة ومن ثم يغسل جيداً

اقرء المزيد

الشعر الجاف وعلاجه وكيفية العناية به

الشعر الجاف نوع من أنواع الشعر ويعرف بإنه الشعر غير الرطب والهايش والمتكسر والباهت غالبا والسبب على الآرجح أسباب خارجية كالإهمال وعدم العناية به وسوء معاملته وتسريحة بقسوة والعادات السيئة من استخدام لفّافات الشعر المشدودة وفراشي الشعر القوية بشكل على نحو متكرر واستعمال المجفف الكهربائي على درجات حرارة مرتفعة والمنتجات غير المناسبة لنوعية الشعر كالصبغات والشامبو والزيوت والكريمات واختيار الشامبو القوي على الشعر وفروة الرأس وتلوين الشعر على فترات متقاربة والخضوع لتقنيات تجعيد الشعر , وقد يكون السبب داخلى ويقال أنه عامل وراثي وهو زيادة إفراز الزهم وهى المادة الدهنية التي تغلف الشعر فعلى الرغم من وجود الزهم الذي يتمثل دوره بترطيب فروة الرأس إلا أنه لا يقوم بهذه المهمة على نحو كاف أو لا يقوم بها على الإطلاق بالنسبة للشعر الجاف مما يؤدي إلى أن يفقد الشعر مرونته ويصبح جافا وباهتا ومتكسر وهايش ويتقصف بسهولة وتظهر مشاكل آخرى إذا لم يوجد اهتمام جيد كالتقصف والتساقط والخشونة والهايشان , ولكن قد يصبح الشعر جافا نتيجة العوامل الجوية أيضا مثل التعرض بشكل خاطئى للشمس والطقس السىء والحرارة والرياح ومياه البحر وبركة السباحة

:العناية بالشعر الجاف وعلاجه

يجب أن تتجنب غسل الشعر بكثرة فيكفى مرتين أسبوعيا ونتجنب أيضا الماء الساخن جدا أو الذي يحتوي على الكثير من الكلس لأنه يساعد على جفاف الشعر فالماء الدافى هو الأفضل ويشطف فى اخر غسله بالماء البارد 

فى مقالة نشرت فى مجلة سيدتى قالت أن العامل الأساسي لعلاج الشعر الجاف هو استخدام شامبو لطيف ومغذ ومصمم خصيص للشعر الجاف لانه يكون غني بالمغذيات الفعالة مثل الزيوت أو الأحماض الدهنية الأساسية والقرميديات وهي مركبات دهنية توجد في الجلد وتساعد على الإحتفاظ بالرطوبة في البشرة وبالإضافة إلى الشامبو من المفيد استخدام مستحضر مرطب وتدليك الرأس بأطراف الأصابع

تسريح الشعر الجاف خطوة مهمة جدا فيها أن يمشط الشعر بلطف ويمكن أستخدام مستحضر مغذ ومنعم للشعر لترطيبه وفك التشابك وتنصح مجلة سيدتى بإستعمال الكونديشنر المرافق للشامبو الذي تستعملينه فهو يعتني بالشعر ويساعد على تغذيته وترطيبه

وينصح بعمل تمارين لتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس‏ وذلك بتدليكها يوميا برفق لمدة‏ 5 ‏ دقائق والقيام بقص أطراف شعرك مرة كل ‏6‏ أو‏8‏ أسابيع

وعموما الإبتعاد عن التوتر العصبى والتغذية الجيدة وخاصة البروتينات لها دور مهم فى استعادة صحة وجمال الشعر

:وصفات طبيعية للشعر الجاف

 وصفة للعناية بالشعر الجاف 

عمل قناع يحتوي على زبدة الشيا وزيت النخيل أو دوار الشمس ثم غسل الشعر بالشامبو أولا ثم يوضع القناع الشعر الرطب ثم توضع منشفة حارة اى ساخنة على الشعر يترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الشعر كالمعتاد

وصفة لترطيب وتجميل الشعر الجاف 

يمكن عمل قناع العسل وزيت الزيتون بأن يمزج ملعقتين من زيت الزيتون وملعقتين من العسل بعد الذى سبق تسخينه قليلا ليصبح على شكل سائل ولإعطاء الشعر البريق يضاف صفار بيضة وعصير الليمون ويترك القناع على الشعرك نصف ساعة على الأقل ويفضل ساعة أو ساعتين ثم يغسل الشعر بشامبو لطيف لتخليصه من كافة بقايا الوصفة

 قناع الزيوت المغذية 

 قناع مغذ بخلط ملعقتين من زيت الخروع وملعقة من زيت أركان و10 نقاط من زيت اللافندر الأساسي و5 نقاط من زيت الميرامية ويترك لمدة ساعة على الشعر ويوضع طبقة من البلاستيك الرقيق المستخدم لتغليف الأغذية على الشعر ثم يلف بمنشفة حارة ثم يغسل الشعرك بالشامبو ويستخدم مرة أسبوعيا حين يكون شعرك متعبا وإلا فيستخدم كل 15 يوم

اقرء المزيد

فن التعامل مع الشعر الجاف والخشن والهايش

الشعر الجاف خشن الملمس فاقد للمعان والحيوية وفى حالات الجفاف الشديدة يكون هايش مثل القش كما يكون سهل التقصف والتكسير وهذا الشعر يفتقد الترطيب والدهون الطبيعية التى تعطيه المظهر اللامع و تجعله سهل التسريح وله اسباب عديدة تتراوح بين الاسباب الوراثية الى استخدام مستحضرات قد تتلف الشعر وتسبب جفافه كما ان الغدد الدهنية غير النشطة ونقص فتيامينات معينة قد تسبب جفاف الشعر فكيف نتعامل بشكل صحى مع الشعر الجاف والهايش

:تصرفات يجب تجنبها

 اذا كنت تعاني من جفاف الشعر وهيشانه حاول غسل شعرك بصورة اقل و ليكن مرتين او ثلاثة فقط اسبوعيا

 لا تستعمل الشامبو بصورة يومية ولكن ممكن يوم ويوم وان كان لايفضل لان الشامبو يزيل الزيوت التى تغلف الشعرة مما يجعلها جافة اكثر و اصعب فى التسريح واذا اردت ان تغسل شعرك يوميا استخدم البلسم فقط وليس الشامبو

 لا تدلك شعرك بالفوطة بعنف عند تجفيف الشعر و لكن يمكنك الضغظ بالفوطة برفق حتى يحف الشعر و لكن بدون تدليك حتى لا تؤثرى على طبقة الكيوتيكل الخارجية للشعرة والتى تعد طبقة مهمة جدا للحفاظ عليها

 عند تمشيط الشعر ننصح باستخدام مشط عريض و واسع الاسنان و يفضل التسريح برفق حتى لا تكسر الشعر

 تجنب التعرض للشمس و خصوصا فى الصيف لان الشمس تزيد من جفاف الشعر

 تجنب تعرض الشعر للحرارة و الكيماويات: كتقليل استخدام الاجهزة الساخنة التى تفرد الشعر يساعد الشعر ان يصبح صحيا أكثر واستخدام كيماويات على الشعر مثل الصبغات و كريمات فرد الشعر قد تزيل من الدهون الاساسية الهامة للشعر وقد تسبب تقصف الشعر وانشقاق اطرافه 

 ابتعد عن استخدام الرولر الساخنة لان السخونة و استخدام السشوار المفرط يزيد من الشعر الهايش

:نصائح يجب الأخد بها

عليك اختيار نوع الشامبو والبلسم المناسب لشعرك و الذى يعيد لفروة الرأس احتاجها من الترطيب فيجب استعمال الشامبو من نوع لطيف مخصص للشعر الجاف و الهايش لان الشامبو القوى يزيد من هيشان الشعر

 احرص على استخدام البلسم باستمرار وذلك لان الشعر الجاف الهايش يحتاج لترطيب باستمرار ولذلك يفضل وضع كميات وفيرة من البلسم

 يمكنك استخدام سيرم مخصص للشعر الهايش او كريم للحفاظ على نعومة و ترطيب الشعر

يفضل ان تقوم بعمل ماسك اسبوعي كريم او وصفة طبيعية مخصوص لعلاج هذا النوع من الشعر

 احرص على قص اطراف شعرك كل شهرين وذلك للحفاظ على نهاياته سليمة لان اطراف الشعر المشقوقة تساعد فى ظهور الشعر بشكل هايش

اقرء المزيد

نصائح و وصفات للشعر الجاف و الخشن والباهت و المتضرر جداً

 نصائح للشعر الجاف و الخشن والباهت و المتضرر جداً 

http://jamaldiaries.blogspot.com/2016/01/blog-post_42.html

نتمنى ان تفيدكم الوصفة

اقرء المزيد

الطريقة الصحيحه لعمل حمامات الزيت للشعر الذي لا يتجاوب مع حمامات الزيت

للشعر الذي لا يتجاوب مع حمامات الزيت

في أحيان كثيرة قد لا يستفيد الشعر مع ما نضعه عليه من زيوت أو كريمات ، ولمعالجة ذلك يجب مراعاة ما يلي

 ضعي الزيت على شعرك وهو نظيف

 سخني الزيت قبل وضعه على الشعر وذلك بوضعه في إناء ، ووضع الإناء داخل إناء آخر فيه ماء مغلي ، مع تحريك الزيت أي لا نضع الزيت مباشرة على النار

 ضعي أطراف أصابعك في الزيت ثم ادعكي بها فروة الرأس أي منابت الشعر

صبي مقدار ملعقة من الزيت في وسط الرأس ثم وزعي الزيت على بقية الرأس ليصل إلى كل منابت الشعر، فليس المهم أن تمسكي الشعر وتملئيه بالزيت وإنما المهم هو فروة الرأس

 قومي بتدليك فروة الرأس من 5 – 10 دقائق إلى أن تشعرين بحرارة في فروة الرأس ، على أن يكون المساج من فوق الجمجمة ومن أعلى الرقبة وعلى الجانبين أعلى الأذنين 

 أحيطي شعرك بغطاء بلاستيك، ثم ضعي عليه منشفة بعد تبللها بالماء الحار لتساعد في تفتيح المسام ودخول الزيت للجذور 

 اتركي الزيت على شعرك من نصف ساعة الى ساعة ثم اغسليه بالشامبو ، ثم اشطفيه

اقرء المزيد

شامبوهات طبيعية لتنعيم الشعر الجاف

 شعرك ناعم كالحرير مع شامبوالبقدونس 

يستخدم شامبو البقدونس لعلاج فروة الرأس و تنشيط نمو الشعر كما يعمل على الحفاظ على توازن إفرازات الغدد الدهنية و ذلك بإستخدام ملعقتين من أوراق البقدونس الطازجة و المقطعة و غليها فى الماء لمدة 5 دقائق و التصفية و تركالنقيع حتى يبرد ثم نضيف ملعقتين من زيت جوز الهند المصبن و ملعقة الجلسرين إلى النقيع مع الرج جيدا و الإستخدام و يفيد هذا الشامبو فى جعل الشعر ناعما كالحرير

 شامبو زهرة البليسان لزيادة لمعان الشعر 

 

يستخدم كمنشط للشعر و مطهر و شافى لفروة الرأس و يتم تحضير الشامبو بإستخدام نقيع خفيف من زهر البليسان فى كوب ماء مع إضافة زيت جوز الهند المصبن و الجلسرين و الرج جيدا ويفيد هذا الشامبو فى لتنعيم و زيادة لمعان الشعر

 الخطمى الوردى لتغذية و نعومة الشعر الجاف 

يستخدم شامبو عشبة الخطمى الوردى اللزجة لتنعيم الشعر الجاف و تغذيته و ذلك عن طريق غلى نصف ملعقة من جذور الأعشاب المجففة و المقطعة مع كوب من الماء لمدة نصف ساعة و التصفية و ترك النقيع حتى يبرد ثم إضافة زيت جوز الهند و الجلسرين مع الرج 

 السفرجل للعناية بالشعر الجاف 

كذلك يستخدم السفرجل كمغذ جيد للشعر الجاف عن طريق عمل شامبو مكون من قشور السفرجل الطازج و الذى يتم إعداده بغلى قشور نصف سفرجلة فى كوب من الماء لمدة ربع ساعة و التصفية و التبريد ثم إضافة زيت جوز الهند و الجلسرين بمعدل ملعقة لكل منهما لنقيع السفرجل و الرج الشديد و الإستخدام كشامبو

اقرء المزيد

سبع وصفات طبيعية للشعر المجعد و الجاف

 زيت اللوز والبيض 

يعتبر هذا الخليط من أفضل العلاجات للشعر المجعد. زيت اللوز يعمل كمرطب طبيعي للشعر بينما يعمل البيض على اصلاح جدائل الشعر

اخلطي ربع كوب من زيت اللوز مع بيضة كاملة ووزعي الخليط على شعرك، واتركيه لمدة 40 دقيقة. اغسلي شعرك جيداً بالماء الدافئ ثم استخدمي شامبو وبلسم مغذي بعد ذلك

  E زيت جوز الهند مع زيت فيتامين 

يعمل هذا الخليط على تغذية وتنعيم الشعر المجعد بفاعلية كبيرة. اخلطي مقدار من

 E زيت فيتامين

 مع 4 مقادير من زيت جوز الهند 

وضعي الخليط في زجاجة محكمة الغلق. عند استخدام الخليط يفضل تدفئته اولاً ثم تدلك به فروة الرأس ويترك لمدة 40 دقيقة قبل غسيل الشعر

 المايونيز مع زيت اللوز 

اخلطي ربع كوب من المايونيز مع ثلث كوب من زيت اللوز وبيضتين، غطي شعرك بالكامل بهذا الخليط ثم ارتدي قبعة الاستحمام لمدة نصف ساعة. يغسل الشعر بالخل المخفف بالماء بعد مرور الوقت المذكور

 الموز 

يعتبر الموز مرطب ممتاز للشعر المجعد. اخلطي الموز مع العسل وزيت اللوز أو زيت جوز الهند. استخدمي الخليط كماسك مرطب للبشرة

 عصير الليمون 

عصير الليمون المخفف بالماء يعمل على علاج فروة الرأس الجافة. استخدمي عصير الليمون المخفف بالماء لتدليك فروة رأسك قبل الاستحمام، اتركيه على فروة رأسك لمدة 15 دقيقة مع تغطية الشعر بقبعة الاستحمام ثم اغسلي شعرك بالشامبو والماء البارد

 العسل الأبيض والزبادي 

اخلطي العسل الأبيض مع الزبادي ووزعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسلي شعرك بطريقتك المعتادة

 الخل 

إذا كنت تبحثين عن علاج فعال للشعر المجعد بدون غسيل الشعر أكثر من مرة، فالخل هو الحل الأمثل. فقط قومي بغمس قطعة من القطن في محلول الخل المخفف وامسحي فروة رأسك بها

اقرء المزيد

وصفة طبيعية لعلاج تساقط الشعر

هل تعانين من مشكل تساقط الشعر ؟

موقعنا يقدم لك وصفة للحد من تساقط الشعر فعالة باذن الله

(مكونات (وصفة فعالة ضد تساقط الشعر

ملعقة كبيرة زيت الخروع

ملعقة كبيرة زيت اللوز

ملعقة كبيرة زيت الزيتون

قليل من الخل الابيض

(طريقة تحضير (وصفة فعالة ضد تساقط الشعر

في قنينة زجاجية تمزج جميع انواع الزيوت و يحتفظ بها

عند الاستعمال تؤخد كمية من الزيوت حسب كثافة الشعر يضاف اليها القليل من الخل الابيض يخلط الكل جيدا ثم تبلل و تدلك به جلدة الرأس

يترك القناع مدة ساعة و يغسل بطريقة عادية

<3 ....نتمنى أن تفيدك وصفتنا

اقرء المزيد

وصفة المايونيز و زيت الزيتون الفعالة لتطويل الشعر

<3 ما اجمل من شعرٍ طويل صحي ولامع ينسدل على كتفي الفتاة

لكن تطويل الشعر مهمة صعبة ومستحيلة احيانًا لبعض النساء خاصةً اللواتي يصبغن شعرهن اذ يسبب تلوين الشعر تلفه وتقصف اطرافه

إذن إليك هذه الوصفة الرهيبة لتنعيم الشعر و فرده كي يصبح أطور

:المكونات

 معلقتان زيت الخروع

معلقتان مايونيز

نصف ملعقة من زيت الزيتون

صفار بيض

:طريقة عمل الوصفة

  تخلط هذه المكونات جميعها وتوضع على الشعر لمدة 5 ساعات تقريبًا و تشطف

 <3أتمنى ان تفيدكم وصفتنا

اقرء المزيد