عادات غذائية تزيد كثافه شعرك و تحفز نموه
لاشك ان جمال المراة فى الحصول على شعر صحى وقوى ، ويرتبط الشعر القوى بالغذاء ارتباط وثيق ،وتعتبر من الطرق الفعالة لزيادة كثافة الشعر هى تغذية الشعر بالعناصر الحيوية ، واليك سيدتى خطوات بسيطة فى نظامك الغذائى تضمن الحصول على شعر كثيف وقوى
تناول البروتين
يعتبر البروتين من اهم مكونات الشعر خاصة الكيراتين ، وتناول الاطعمة الغنية بالبروتين تضمن الحصول على شعر صحى وقوى وتساعد على تحفيز نمو الشعر
وفقًا لبعض الأبحاث، ينصح بتناول 3 حصص من البروتين خلال اليوم. ومن أفضل المصادر الغنية بالبرويتن هي اللحوم الحمراء فهي الأكثر صحية وخالية من الدهون المشبعة
ويتوفر البروتين ايضا فى المكسرات والبيض والاسماك فاحرصى على ادراج البروتين ضمن نظامك الغذائى
الفاكهة والخضروات
ليس هناك شئ أكثر فائدة للجسم من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن. تأكدي من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي. لضمان تحسين صحة الشعر والحفاظ عليه من المشكلات الشائعة، أضيفي الخضروات والفواكه بأشكالها المختلفة لغذائك
الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والزنك مطلوبة بشدة لنمو وصحة الشعر. أيضًا الجزر من المصادر الغنية بفيتامين "أ"، وهو من الفيتامينات الأساسية لنمو وصحة الشعر
تمتعي بشعر صحي أكثر كثافة مع بعض التعديلات الغذائية البسيطة والصحية لنظامك الغذائي اليومي
الدهون الصحية
إتباع نظام غذائى غنى بالدهون الصحية يحفز نمو الشعر ويزيد من كثافتة فالنظام الغذائي قليل الدهون قد يؤثر بشدة على جودة الشعر، كما قد يؤدي لتساقط الشعر ، ويعتبر زيت الزيتون وزيت الكانيولا من الدهون الصحية التى يجب استعمالها بدلا من الدهون الضارة والسمن
شرب الماء يوميا
يساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف والتخلص من السموم التى تسبب تلف الشعر وتساقطة ،احرصى على شرب 8 اكواب من الماء يوميا لضمان نمو شعرك بطريقة صحية مع تجنب المشروبات الغازية التى تعيق نمو الشعر
0 تعليقات:
إرسال تعليق