يوجد الكوليسترول في جسم الانسان وهو عبارة عن مادة شبيهة بالدهون تشبه في شكلها الشمع السائل. ويعمل الكوليسترول علي انتاج انواع من الهرمونات والاحماض بالجسم. ولكن اذا زادت نسبة الكوليسترول تتراكم على جدران الشرايين مما يؤدي الى حدوث تصلب في الشرايين. كما انها قد تعيق تدفق الدم داخل الجسم مما يسبب اضرار بالغة للإنسان. كالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. كما ان هناك امراض تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم كالسمنة وازالة البنكرياس. ونظرا لأخطار ارتفاع الكوليسترول في الدم وجب علينا الاهتمام بتناول أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم .
تخلص من كوليسترول الدم من خلال تناولك أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم ومن اهم تلك الاطعمة.
زيت الزيتون: وذلك لان زيت الزيتون يحتوي على مضادات اكسدة تؤدي الى خفض نسبة الكوليسترول. ويمكن استخدام زيت الزيتون على الطعام او تناوله منفردا بمقدار ثلاث ملاعق.
الثوم والبصل: وذلك بسبب احتوائهما على عناصر تعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم.
التفاح: وذلك بسبب احتواء قشر التفاح على العناصر الهامه في تخفيض نسبة الكوليسترول. لذلك يفضل تناول تفاحتين يوميا.
الشوفان: فهو يحتوي على الياف قابلة للذوبان والتي تعمل على تقليل نسبة امتصاص الدم للكوليسترول.
المكسرات: وذلك بسبب احتوائها علي دهون غير مشبعة فهي تخفض نسبة الكوليسترول. ومن تلك المكسرات الفستق والبندق واللوز. مع عدم اضافة السكر او الملح الى تلك المكسرات.
الالياف: وذلك لان الالياف تعمل على تقليل نسبة امتصاص الدم للكوليسترول. ومن امثلتها. البرقوق واللوبيا والكمثرى والفاصوليا والفراولة.
الجزر: وذلك عن طريق تناوله على الريق فهو يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
الاسماك: وذلك بسبب احتوائها على اوميجا 3 التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك ينصح بتناول الاسماك مرتين اسبوعيا. كالتونة والسلمون والسردين.
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق