يوجد بعض العادات الخاطئة التي اعتدنا عليها بعد تناول الطعام مباشرة، دون أن ننتبه إلى تأثيرها السلبي على صحتنا وايضا بعض السلوكيات الغذائية الغير صحيه، والتي لها نتائج مضره للصحة، فتؤدي الي زياده أوزاننا بصوره ملحوظه و سريعة وغير امنه، بالإضافة الي زياده الوزن والشعور بالكسل وسوء الهضم نتيجه
لتلك العادات الغذائية الخاطئه ...
ولهذا فسوف نتطرق سويا الي بعض هذه العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدى الي نتائج عكسية على صحتك ورشاقتك وتزيد من وزنك سريعا لتحاولي ان تتجنبي هذه الأطعمة قدر المستطاع واتباعك لبعض النصائح لتغيير هذه العادات الغذائية الخاطئة
ومن هذه العادات الغذائية التي تسبب السمنه ويجب تجنبها هي:
• تناول الحلويات بعد الانتهاء من اكل الطعام:
فهي من أسوأ العادات التي نفعلها شبه يوميا والتي أصبحت جزءا اساسي وثابت في سلوكياتنا اليومية وهى تناولنا لبعض الحلويات المختلفة كثيرة السعرات الحرارية بعد الانتهاء من تناولنا للوجبات.
وتكون نتيجة ذلك عسر في الهضم وعدم تمكن الجهاز الهضمي من ممارسة عمله بكفاءة خاصة لو تضمن طعامنا الكربوهيدرات التي تتحول مباشرة الى دهون يصعب التخلص منها فيما بعد.
لذلك يجب استبدال تناولك للحلويات بتناول الفاكهة الطازجة قليلة السكريات، ولا يتم تناولها الا بعد الانتهاء من الاكل بحوالي ساعه علي الاقل حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام بصوره صحيه وسليمه.
• عدم الاستغناء عن اللحوم في الوجبات:
وهي من الأخطاء والعادات الغذائية الخاطئة التي اعتدنا عليها بأن اللحوم هي المصدر الوحيد للبروتينات، ولهذا يجب تواجدها مع باقي الوجبات، وهذا اعتقاد خاطئ جدا لأن الخضراوات يمكن أن تكون وجبة متكاملة وغنيه بالعناصر الغذائية بدون اللحوم التي تزودنا بالدهون والتي يصعب التخلص منها فيما بعد بسهوله.
• تناولنا للطعام الموجود بطبق الاكل حتى إفراغه:
فهي من العادات الغذائية الخاطئة والتي تعودنا عليها منذ الصغر، ويرجع ذلك الي اعتبارها دليل لإكرام الضيف مثلا فقد نملأ له طبق التقديم بكمية تفوق طاقته، وهذا بالتالي يسبب له الانتفاخ وسوء الهضم ومن ثم زيادة سريعة وغير طبيعية في الوزن، ولذلك يجب عليك التوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع.
شرب القهوة بعد تناول الطعام مباشرة:
فقد اثبتت الابحاث الطبية أن تناول القهوة بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ومنع واعاقه إفراز الأنسولين المسؤول عن توازن نسبة السكر في الدم، كما يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الي زيادة نسبة السكر في الدم بصوره تؤدي الي القلق.
شرب الشاي بعد الاكل مباشرة:
لاحتواء الشاي على نسبة عالية من الأحماض والتي لها تأثير على البروتين الموجود في الأطعمة مما يؤثر على امتصاص الحديد من هذه الاطعمه.
تناول الفاكهة عقب الانتهاء من الاكل مباشرة:
حيث أنها تتسبب في ملئ البطن بالهواء، لذلك لا تتناولي الفاكهه قبل مرور ساعه علي الاقل من تناولك للطعام.
ممارسة التمارين الرياضية بعد الاكل مباشرة:
يجب عدم ممارسة التمارين الرياضية الا بعد الانتهاء من تناول الطعام بوقت كاف حتى لا يؤثر ذلك علي عمل وكفاءه الجهاز الهضمي ..
النوم بعد الاكل مباشرة:
أثبتت الابحاث الطبية أن النوم بعد تناول الطعام يتسبب في مشاكل صحية حيث ان فترة النوم هي فترة راحة للمعدة مما يعوق عملية هضم الطعام فيتحول إلى دهون متراكمة في الجسم يصعب التخلص منها.
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق