أرجعت الأبحاث الحديثة سبب المعاناة من الأرق والحرمان من النوم إلى أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية.. وقالت: "إننا نعتمد على الأدوات الإلكترونية للحد الذى نأخذها معنا فى فراشنا، لكن نوعا خاصا من الضوء المنبعث من هذه الأجهزة تسبب فى معاناتنا من مشكلات فى الخلود إلى النوم والأرق".
ما أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم؟
وتشير البيانات إلى أن ما يقرب من 80% منا يعترف باستخدام الهاتف الذكى أو الكومبيوتر اللوحى لنحو ساعتين قبل الذهاب إلى النوم، خاصة فى الفئات العمرية التى تتراوح ما بين 18 و 24 عاما لترتفع النسبة إلى 90% بين هذه الفئة العمرية.
أنسب الطرق للتغلب على الأرق
كشف الباحثون أن وميض الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، خاصة الهواتف الذكية يعمل على قمع إنتاج وإفراز هرمون "الميلاتونين" المساعد على النوم.
المريمية يساعد على تخفيف الأرق والاكتئاب ويعالج بعض أمراض الزهايمر
وقال البروفيسور "ريتشارد وايزمان "طبيب نفسى فى جامعة "هيرتفورد شاير" البريطانية أن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يوقف إنتاج هرمون النوم "الميلاتونين" لذلك من المهم تجنب استخدامها بوقت كاف قبل الخلود إلى النوم.
تهيئة الظروف المناسبة للنوم أهم طرق الوقاية من الأرق
وتوضح البيانات أن أكثر من 28 مليون شخص فى المملكة المتحدة – ما يقرب من ستة من أصل 10 – يقولون إنهم يحصلون بانتظام على ساعات نوم لا تزيد على سبع ساعات ليلا.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق