عند حدوث أي زيادة في بطن الأنسان دوما ما يبدأ بالشعور بالقلق وخصوصا عند النساء فالحفاظ على منطقة البطن بكامل رشاقتها دوما ما تحافظ على جمال واناقة المرأة فدوما ما نجد الكثير من السيدات عندما تجد بطنها في حالة من الزيادة في الدهون ويبدأ ظهور الكرش تبدأ المرأة بالخوف والقلق المستمر وذلك لأن هذه المنطقة خاصة بجمال المرأة لكن تعالي نتعرف سويا على أسباب ظهور الكرش
في كل الأحوال أصبحت منطقة الكرش دوما تسبب الكثير من الإزعاج للكثير من الرجال والنساء ولكن اول الخطوات التي ننصحك بها للتخلص من الكرش هو المشي يوميا فيما لا يقل عن 30 دقيقة فهو عامل هام وضروري في التخلص من الكرش ونقدم لكم مجموعة من التمارين المنزلية سهلة وبسيطة تساعد من التخلص من الكرش أيضا
1- تمرين الكرة للتخلص من الكرش
كما نلاحظ في الصورة هذا التمرين مهم ان نحضر كرة متوسطة الحجم او كبيرة ليكتمل معنا التمرين بسيط للغاية فقط تقوم بالاسترخاء على الأرض تماما وتمسك الكرة بيدك ومن ثم تبدأ بالتحرك نحو قدمك وتقرب قدمك منك وتسلم الكرة من يدك إلى قدمك والعكس كرر هذه العملية كثيرا وحاول بين الحين والأخر تأخذ وقت للراحة وهذا التمرين هو الأصعب على الأطلاق ولكنه مفيد للغاية من التخلص من كافة الدهون المتراكمة على منطقة البطن2- تمرين الأذرع
في هذا التمرين كما هو في الصورة قم بالاسترخاء على الأرض مع شرط ان تكن قدمك في وضع ثني ومثبت قدمك على الأرض بشكل كامل وقم بفرد ذراعك تماما وابدأ بالتقرب من قدمك في شكل عامودي فقط حاول تشكيل زاوية قائمة باستخدام يدك3- تمارين الأرجل بشكل متوازي
قم بالاسترخاء على الأرض وقم بشبك ذراعك وراء رأسك وقم برفع الرجل معا بشكل ثني حتى تقترب رجلك من منطقة الصدر وكرر العملية من بين 15 إلى 30 مرةهذه التمارين خفيفة وأصعبها رقم 1 ولكنها مفيدة في المنزل يوميا لتحافظ على شكل بطنك دوما وتكسبها الجمال الحقيقي لها
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق