جميعنا يحلم بجسمٍ مثالي يشبه جسم الرياضيات وما أصعب هذا الهدف في ظل رغبتنا في تناول الاكل والاطعمة اللذيذة من حلويات وأطباق رئيسية إلا أن هذا الامر بات سهلًا بفضل دراسةٍ جديدة أكدتها أبحاث أجريت في جامعة Colorado أثبتت أن دقيقتين ونصف من الرياضة المكثفة يوميًا تساعد على خسارة 200 وحدة حرارية إضافية ما يسهم في الحفاظ على وزن مثالي.
خبرٌ سار ومفيد أن يعلم المرء أنّ بإمكانه الحفاظ على رشاقته وخسارة الوزن فقط بفضل دقيقتين من الرياضة. تتم هذه العملية من خلال 30 ثانية من الرياضة المكثفة تكرّرخمس مرات سواء أكان ذلك من خلال الركض، إستخدام الدراجة الهوائية وسواها من أنواع الرياضات.
بين كل 30 ثانية من التمرين قاسٍ، يتعيّن على المرأة أن تخفف نمط الرياضة القاسي لمدة 4 دقائق. على سبيل المثال، فإن تواجدت في النادي الرياضي وكنت تركضين على السجادة المتحركة برمجي الآلة على درجة 8 لمدة 30 ثانية ثم على درجة 5 لمدة 4 دقائق.
خسارة الوزن والتمتع بجسم متناسق ومثالي بات أمرًا سهلًا لذلك طبقي هذه الدراسة وقومي بهذه الرياضة المفيدة وذات النتيجة المضمونة
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق