احصلي على بطن مسطح خلال أسبوع بهذه النصائح

إن البطن المسطحة هي حلم كل سيدة لأن الكرش هو من أكثر الأمور التي تسلب المرأة جمالها وصحتها أيضاً, لذلك يجب على المرأة أن تتخلص من الكرش وتحصل على بطن مسطحة لعدة أسباب أهمها الحفاظ على صحتها وعدم إصابتها بأمراض القلب ومرض السكري

وسنعرفك الآن سيدتي على أهم الطرق للحصول على بطن مسطحة في غضون أسبوع وهي

: امضغي طعامك بشكل جيد

من أسهل وأبسط الطرق للحصول على بطن مسطحة خلال أسبوع هي مضغ الطعام بشكل جيد لتجنب تطبل البطن والغازات التي تملء المعدة وتسبب انتفاخ البطن. لذلك يجب مضغ الطعام جيداً للحصول على شبع سريع ولملء المعدة بسرعة ولتجنب الغازات

: امتنعي عن تناول الملح

من الأمور الهامة التي يجب أن تتبعيها لتحصلي على بطن مسطحة هي الامتناع عن تناول الملح أو التخفيف منه لأنه يسبب احتباس السوائل داخل الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن

: امتنعي عن تناول السكر

للحصول على الخصر الذي تحلمين به يجب أن تحدي من تناول السكريات والأطعمة الحلوة بشكل كبير لأنها مسبب رئيسي لدهون البطن

: مارسي التمارين الرياضية

تأكدي سيدتي أن البطن المشدود لن تحصلي عليه إلا عند ممارسة الرياضة, وأفضل رياضة للبطن هي الرياضة التي تقومين بها بجهد كبير خلال فترة زمنية قصيرة وليست التمارين المطولة, لذلك قومي بممارسة التمارين السريعة للبطن لرفع درجة الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون

: تناولي وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

تأكدي من عدم وصولك إلى وجبة العشاء وانت جائعة جداً لأن وجبة العشاء لا تهضم من الجسم بشكل جيد لذلك تناولي مكسرات أو فاكهة بين الوجبات وحاولي تناول وجبة عشاء خفيفة جداً

اقرء المزيد

أسرار الخميرة المذهلة للبشرة والجسم وأثرها علي شبابك الدائم

تعتبر خميرة البيرة أعظم اكتشاف غذائي في جميع العصور فهي تحتوي على 12 فيتامين بينها  ب1 و ب2 و ب3 و ب5 و ب6 و ب12، كما تحتوي على ستة عشر حمضا وأربعة عشر معدنا جوهريا، وبالتالي تمدك سيدتي ببشرة صحية وخالية من الشوائب. وأفضل حالة لتناولها هي إذابتها بعصير أو مع حليب، وهي مصدر خصب للبروتينات الممتازة بالاضافة الى الزنك والحديد والمغنزيوم السهل التمثيل. كما أنها غذاء فريد من نوعه لتوازن الجهاز العصبي

:من فوائد الخميرة

 إذا أردت أن تحصلي على السمنة تناويل خميرة البيرة بعد الطعام بساعتين

إذا أردت أن تحصلي على النحافة تناول خميرة البيرة قبل الطعام بقليل

 الخميرة تؤخر الشيخوخة وتعطي الجسم حيوية ونشاط

 إن استعمال خميرة البيرة يؤخر ظهور الشيب لأن به حامض يسمى النكليك وهو ضروري لاحتفاظ خلايا الجسم بحيويتها ونشاطها مما يؤخر ظهور الشعر الابيض في الجسم

:خلطة تفتيح لون البشرة وتنعيمها

نحتاج ملعقة من خميرة البيرة، ملعقة من ماء الورد، ونعجن الخليط ليصيح لدينا مزيج رخو، بعدها نضعه على الوجه والرقبة لمدة نصف ساعة ونغسلها بماء فاتر. ثم نضع كريما مرطبا للوجه

:للبشرة الدهنية والرؤوس السوداء

المكونات: ملعقة خميرة ، كوب زبادي

الطريقة: امزجي المكونات المذكورة ثم ضعيه على وجهك كله أو على المناطق الدهنية منه واتركيه عشرين دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ وبعده ماء بارد

اقرء المزيد

نحت الارداف فى اسبوع و خساره 5 كيلو

البرنامج يحتاح ارادة لكنه ناجح جدا و نستعمله الاوروبيات كثيرا البرنامج عيارة عن قسمين قسم صحي و هو نصائح و ارشادات و قسم غذائي

:اولا التعليمات

المشي يوميا ساعة

الامتناع عن الملح و السكر و كل انواع الدهون

شرب كوب من الماء + ملعقة عسل على الريق

شرب لترين ماء يوميا

:الريجيم

الفطور ثابت طول الاسبوع

كوب عصير جريب فروت + 1 اجاص/تفاح + 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر

الغذاء ثابت طول الاسبوع

شوربة ( 2 لفت ابيض + 1 كوسة +جزره + اعشاب عطريه و ليمون + ماء ) + سلطة خس + شريحة سمك

العشاء ثابت طول الاسبوع

 اجاصتان/تفاحتان + سلطة فجل

اقرء المزيد

تخلصي من كل مشاكل البشره الدهنيه بخلطات بسيطه

كثيرات هنّ السيّدات اللواتي يعانين من مشكلة البشرة الدهنيّة، فإن الزيت التي تفرزه البشرة يسدّ المسام وذلك يسبب بشكل غير مباشر بظهور حبّ الشباب والبثور مما يسبب أيضاً الشيخوخة المبكرة! بالإضافة الى ذلك، فالبشرة الدهنيّة تعتبر أرضٌ خصبة للبكاتيرا والجراثيم وإذا لم تحسني الإعتناء بها ستواجهين في المستقبل مشاكل كثيرة تتعلّق بالبشرة! لا تتقلقي لأنه أصبح من السهل عليكِ التخلّص من الزيوت التي تفرزها بشرتكِ، ليس عليكِ سوى إستعمال هذه الخلطات التي نطرحها عليكِ في الإعتناء اليومي ببشرتكِ

تقشير البشرة أمرٌ مهمٌّ جدّاً لأنه يزيل خلايا البشرة الميّتة ولأن الخلطات الموجودة في السوق قد تكون باهظة الثمن بعض الشيء، نقترح عليكِ هذه الخلطات المنزلية فجربّيها وتخلّصي من مشاكل البشرة الدهنيّة

:خلطة الشوفان

إطحني حبات الشوفان لتصبح بشكل بودرة وضعيها في وعاء، ثم أضيفي بعض الماء عليها وإستعمليها على وجهكِ عند الحاجة. بعد عدّة إستعمالات ستلاحظين توّهج في بشرتكِ وستخف نسبة إفراز الزيوت فيها

:خلطة اللوز والعسل

إستعملي حفنة من اللوز وإطحنيها لتصبح على شكل بودرة لكن لا تطحنيها كثيراً وإحرصي أن تبقى بعض من الحبيبات الكبيرة من اللوز، ثم أضيفي إليها ملعقتين صغيرتين من العسل وإخلطيها مع البودرة، طبّقي هذا الخليط على وجهكِ، فإنه مفيد لبشرتكِ كثيراً لأن اللوز هو مبيّض أساسي للبشرة كما أنه يساعد على إخفاء العيوب أما العسل فهو ينعّم البشرة بشكل خاص

:خلطة عصير الليمون والملح

إصنعي الخليط مستعملةً ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من ملح البحر الخشن، إخلطيهما معاً في وعاء وطبقي الخليط على وجهكِ، قومي بفركها على بشرتكِ لمدّة خمس دقائق. إن ملح البحر هو المادة المثالية لتقشير الوجه كما أن عصير الليمون يساعد في تخفيف عيوب البشرة

:خلطة الفراولة والشوفان وعصير الليمون

تحتاجين لهذه الخلطة الى 2 أو 3 حبات من الفراولة الناضجة وملعقتان كبيرتان من الشوفان ونصف ملقعة كبيرة من عصير الليمون. إهرسي حبات الفراولة وإطحني حبيبات الشوفان وإخلطيها مع بعضها مضيفةً إليها عصير الليمون، طبقّي الخليط على وجهكِ لكن إحذري إلتقاءه بعينيكِ، ركزي على منطقي جبينكِ وأنفكِ، إتركيه على الوجه لمدّة خمس دقائق ثم إغسليه بالماء الباردة، ستلاحظين الفرق على الفور وتتخلصين من البشرة الدهنيّة

اقرء المزيد

وصفه سريعه جدا لـ تبييض المناطق الحساسة بسرعة رهيبه مع طريقه سهله لازاله الشعر نهائيا و بدون الم

الى كل السيدات والبنات اليوم نقدم لكم موضوع مهم جدا وان شاء الله تستفادوا منه كتيييير وهو كيفيه ازاله الشعر من المنطقه الحساسه نهائيا وكمان تبيض المنطقه الحساسه بسرعه رهيبه واليكم هذه الطرق بخطوات سهله وبسيطه جدا يارب تعجبكم

:الوصفه الاولى لازاله الشعر من المنطقه الحساسه بدون الم

:المقادير

(كأس ترمس مر مطحون (من عند العطار

ثلات كاسات ماء مغلي

علبه رشاش

:الطريقة

ضعي في اناء زجاجي الترمس والماء واخلطيه حتى يتجانس

ينقع في الثلاجه لمده 24 ساعه لنتيجه أفضل

بعد ماتشيلي الشعر بالموس وتغسلين مكانه من جل الحلاقه رشي عليه من الترمس طبعا

بعد ماتصفيه ودعيه على الجسم بدون غسيل ... لاحظي قلت بالموس لأنه يعطي نتيجه افضل من الحلاوه

كرري العمليه لمده يومين

بعد ظهور الشعر مره أخرى تكرري نفس العمليه 3-4 وهكذا حتى يختفي الشعر

:ملاحظه

كل نوع شعر يختلف عن الثاني ... يعني فيه بنات هتلاحظ ان الشعر بيختفي من اول مره والبعض يحتاج تكرار أكثر من مره

:الوصفة الثانيه لتبيض المنطقة الحساسة

:المقادير

علبه جلسيريد

نص ليمونه او ليمونه على حسب العلبة

ملعقه نشاء

ملعقه بودره اي نوع

ومعلقه او اكثر منها شويه ماء ورد الطائفي

ملعقه فازيلن

وكل يوم ادهني منها المنطقه الحساسه والنتايج تهبل وتجنن

اقرء المزيد

قناع جديد لبشرة أفتح 3 درجات

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعيَّة لتفتيح لون بشرتك بماسك طبيعي، بعيداً عن المنتجات الكيمياويَّة، ولإزالة الاسمرار المكتسب من أشعة الشمس، وتراكم خلايا الجلد الميت، فجرِّبي ماسك الطحينة السريع في البيت

:وصفة لتبييض لون البشرة

:المكونات

ـ معلقة من الطحينة كبيرة

ـ ماء ورد

ـ زيت لوز (5 نقاط) يُباع لدى العطار

ـ عصير ليمونة, نصف حبَّة

ـ نشاء

ـ حليب كامل الدسم

:الطريقة

اخلطي ملعقة الطحينة مع معلقة ماء الورد ونقاط زيت اللوز الحلو ونصف الليمونة وملعقة النشاء، ثمّ قلّبي المقادير جيّداً

أضيفي اللبن بالتدريج حتى تحصلي على عجينة تُفرد على الوجه

ضعي الماسك لمدَّة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الفاتر، ثمَّ بالماء البارد

ولا تنسي مسح وجهك بقطنة مبلّلة بماء الورد لغلق المسام وتعقيمها

اقرء المزيد

وصفة للتخلص من الشعر في الوجه و الذقن

وصفة للتخلص من الشعر في الوجه و الذقن 

:المقادير

 ملعقه كبيره من ترمس مجروش ومغلى وتمت تصفيته فى كوب ماء

 ملعقه كبيره من مغلى زهرة البابونج فى كوب ماء

 ملعقه كبيره من رده(نخالة القمح) بعد غليها وتصفيتها فى كوب ماء

:الطريقة

 بمعنى عمل كوب من كل نوع من الانواع الثلاث السابقه وتوضع فى الثلاجه وتسخن عند الاستعمال كدهان يدلك به الوجه لمدة من نصف ساعه الى ساعه لمدة عشرة ايام مستمره وهذه الوصفه تعوق نمو اى شعره فى الوجه وخاصة الذقن

اقرء المزيد