نتبع الكثير من الأنظمة الغذائية لإنقاص وزننا، ولكن أحيانًا بلا جدوى فشكل الأكل ورائحته عادة يبهرنا، ما يجعلنا نتناول منه الكثير أو حتى اشتياقنا له في يوم الراحة يجعلنا نجهز الكثير من أشكال وأنواع الأطعمة لتعوض الحرمان المضطرين إليه خلال أسبوع الرجيم، فنقدم لك 7 حيل تجعلك تخدعين معدتك وإحساسها بالامتلاء، وهما:
1- تناول كوب ماء قبل أي وجبة، تعطي الشعور بامتلاء المعدة.
2- تقديم الطعام في أطباق صغيرة، فعند تناول ما بها يذكرك بالوزن الذي تريد إنقاصه.
3- عدم استخدام اليدين في تناول الطعام، وأظهرت الأبحاث التي أجراها علماء النفس من جامعة جنوب كاليفورنيا أن الأشخاص الذين يأكلون باستخدام الملعقة أو الشوكة يستهلكون كمية أقل من الطعام.
4- تناول الطعام ببطء، لأنه بذلك تستهلك كمية أقل من الطعام.
5- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون، فهناك الكثير من الدراسات المختلفة تبين أنه عندما يتابع البعض المسلسلات أو الأفلام والبرامج أثناء تناوله الطعام، فيأكلون بكميات أكبر.
6- تناول العلكة خالية من السكر على مدار اليوم، فهي تساعد في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام.
The post 6 خطوات لتناول القليل من الطعام appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
0 تعليقات:
إرسال تعليق