اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين نقدمها لكم مجربة و فعالة جدا ونتائج مضمنونة باسرع وقت ومجربة خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو و جعله وفقا للرغبة الشخصيه في توزيع الاكل كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحه كل 7 ايام . النقصان في هذا الرجيم هو 7 كيلو في الشهر و نقص كبير في مقاسات المؤخرة و الفخذين .
افضل رياضة هي المشي مدة ساعة يوميا او نصف ساعة هرولة مع مراعاة تنظيم وقت الاكل نفسه مدة الشهر
برنامج الاكل
– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.
– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار
خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.
– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار
– صدر دجاج مطهو .
– ثمرة جريب فروت.
– 3 اجاص
-2 زيادي اكتيفيا .
ملاجظة
الماء يشرب لترين يوميا
ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات رائعة لتجددي جمالك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق