|
الثلاثاء، 30 سبتمبر 2014
How do you video?
أطعمة يجب الحذر عند تناولها
إنتشر مؤخرا ارتفاع نسبة الإصابة بالكوليسترول في الدم الأمر الذي يتطلب الإهتمام بمعرفه العوامل المؤديه لهذا المرض وكيفية تجنبها والوقايه منه .
ويرجع السبب الرئيسي في الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو اتباعنا لعادات غذائيه سيئة ، حيث تحتوي الكثير من الأطعمة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والتي تؤدي لتراكم الكوليسترول في الدم وهو ما يؤدي إلى تزايد فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية .
ومن هنا كان لزاما علينا ان نقدم إليكم قائمة أطعمة يجب الحذر عند تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من الكوليسترول :
ومن أهم هذه الأطعمه :
صفار البيض :
يعتلي صفار البيض اهم قوائم الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول . لذا على مرضى الكوليسترول المرتفع تقليل تناول البيض وخاصة الصفار والاكتفاء بتناول بيضة واحدة يوميا كحد أقصي .
الجمبري أو الروبيان :
تحتويه الأطعمة البحرية علي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا مثل عنصر الفوسفور والبروتينات والفيتامينات إلا أن بعض من هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، فيجب تناولها بحذر من قبل من يعانون من ارتفاع الكوليسترول ومرضى القلب وتصلب الشرايين .
ومن أهم هذه الأطعمة ( الجمبري ) ولذلك يفضل شوي الجمبري والأطعمة البحرية وتجنب تناول المقلي منها .
الزبدة :
الزبده من المواد المحظورة على مرضى الكوليسترول المرتفع حيث أن ملعقة واحدة من الزبدة تحتوي على 30 مجم من الكوليسترول ، فيجب علي مرضى الكوليسترول المرتفع بتقليل تناول المأكولات التي تحتوي على الزبدة واستخدام مادة صحية في الطهو مثل ( الزيتون , الصويا )
الجبن الكريمي :
يفضل تجنب تناول الجبن الكريمي للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبه الكوليسترول ومرضى السكري وكذلك من يعانون من زيادة في الوزن ويفضل استبداله بأنواع أخرى من الجبن قليل الدهون .
الوجبات السريعة والجاهزة :
الوجبات السريعة ( الديليفاري ) كالدجاج المقرمش ، والبرجر ، السدق ، والبطاطس المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والغير مشبعة والتي تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، ويفضل تناول هذه الأطعمة في البيت ويفضل الشواء بدل القلي كما يفضل نزع الجلد قبل تناول الدجاج والذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون .
لحم البط البلدي :
تعد لحوم الطيور من اللحوم الخفيفة والصحية إلا أن لحم البط من أكثر أنواع اللحوم المشبعة بالدهون والكوليسترول ، التي تضر بصحة القلب وخاصة في مرضى الكوليسترول المرتفع .
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
6 تمارين رياضية فى 6 دقائق
تقدم لكم مدونه تمارين 6 تمارين رياضية تعمل على عضلات البطن والفخذين والارداف والذراعين والصدر والأجناب لكن يجب أن تؤدى هذة التمارين بصورة يومية مرتين يوميا للحصول على نتائج أفضل .
يعمل التمرين الرياضى الاول على تقوية وتخسيس عضلات الفخذين والثمانة والذراعين خصوصا عضلات الفخذين .
التمرين الرياضى الثانى يعمل على تقوية وتخسيس عضلات البطن والفخذين .
التمرين الرياضى الثالث يعمل على تقوية وتخسيس عضلات الذراعين والصدر .
التمرين الرياضى الرابع يعمل على تقوية وتخسيس عضلات الجنبين .
التمرين الرياضى الرابع له مميزات قوية تعمل على تقوية عضلات المهبل وستساعد السيدة الحامل فى مرحلة الولادة فيها قربية من تمارين كيجل بالاضافة إلى عضلات البطن والفخذين .
التمرين الرياضى الرابع له مميزات قوية تعمل على تقوية وشد عضلات البطن والجنبين .
شاهد التمرين الان من خلال الفيديو :
لمشاهد التمرين السابق من هنا
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
اعتني بتشقق القدمين قبل الزفاف
يبرز جمال القدمين من خلال الاهتمام والعناية الكبيرة بهما وربما منطقة الكعبين من أكثر المناطق التي تكون بحاجة إلى عناية مستمرة وخاصة قبل زفافك، بسبب احتكاك هذه المنطقة بالفراش أو السجاد خاصة عند المشي بدون حذاء.
ولتستمتعي بالنعومة الفائقة للكعبين وتبرزي جمال قدميكِ عند ارتداء الأحذية المفتوحة في شهر العسل، فمن الطبيعي أن تحتاج القدمان إلى عناية دائمة ومستمرة. وأفضل عناية بالقدمين هي التي تعتمد على المكونات والوصفات الطبيعية، لذا نقدم لك طريقة للاهتمام بكعب القدمين مكوّنة من الزيوت الطبيعية :
ولكن قبل القيام باستخدام الزيوت الطبيعية لا بدّ من نقع القدمين بماء دافئ لمدة كافية وإزالة الجلد المتشقّق بواسطة أداة حفّ الكعبين ثم تجفيفهما.
- قومي بخلط كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت اللافندر؛ فاستخدام زيت الزيتون يساعد على العناية بالقدمين.
- قومي بعد ذلك بدهن القدمين بكمية وفيرة من الزيت ثم إرتداء جوارب قطنية بعدها ويفضّل أن تكون لونها أبيض من المساء حتى الصباح، لكوّنه يساعد على ترطيب القدمين واستمري على القيام بهذه الطريقة لمدّة لا تقل عن ثلاثة أو أربعة أيام قبل حفل الزفاف المرتقب.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
نصائح لجمال طبيعي قبل زفافك
كلما كانت المرأة جميلةً ومعتنيةُ بنفسها، كلما قلت حاجتها لمستحضرات ومواد التجميل المتعددة، لأن الجمال الطبيعي لا يضاهيه أي جمالٍ اَخر، ولتحقيق هذا الحلم قومي ب:
للحصول على مقشرٍ طبيعي: امزجي زيت زيتون بكميةٍ قليلةٍ من السكر الأسمر، ودلكي بها جسمكِ بشكلٍ دائري لكن تجنبي الإقتراب من منطقة الصدر، بعدها اغسلي جسمكِ بالماء الدافئ واستعملي المرطب المناسب لبشرتكِ.
قبل الإستحمام: استعملي فرشاةً جافةً لتدليك جسمكِ ابتداءً من القدمين صعوداً إلى الكتفين، إنّ هذه العملية تساعد على تحفيز الغدد الدهنية الموجودة بالجلد وتفتح المسام المغلقة.
لرطوبة يديكِ ونعومتهما: احرصي على وجود كريماً مرطباً في مكانٍ قريب منك دائماً حتى وأنتِ خارج المنزل، ضعيه في حقيبة يدكِ لأنّ استعماله مرةً واحدةً في اليوم غير كافٍ للترطيب.
للتخلص من علامات التعب والإجهاد التي قد تظهر على عينيكِ: ضعي ملعقةً معدنيةً صغيرةً في الثلاجة، ثم ضعيها على جفنيكِ المغمضين لبضع دقائق كلما احتجتِ لذلك، هذه العملية تخفف من إحمرار العين وتقلل من آثار الإجهاد.
إبتعدي كل البعد عن الجمال المصطنع، وحافظي على جمالك الطبيعي والحقيقي بإتباع الطرق الصحية والموثوقة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
قصات شعر العام للعيد
تتأثر تسريحة الشعر بقصته إذ تزيد من حجمه إذا استخدم مزين الشعر الشفرة لقص الشعر بطول غير متناسق فيما تخف كثافته إذا قلّل المصفف من كثافة الشعر من الداخل.
كل هذه الطرق الجديدة المعتمدة لدى أشهر المزينين ترجمت بقصات شعر العصرية والمتجددة للربيع والصيف، فإليكِ هذه النماذج من قصات شعر بالصور:
قصة شعر قصيرة، يبدو خلالها شعر العارضة أشبه بشعر الدمية الناعم، وهي تلائم ذوات الوجه الصغير.
قصة قصيرة تبرز اختلاف ألوان صبغات الشعر والمميزة بالخصل الطويلة والناعمة كما القصيرة التي تضفي الكثافة على القصة.
قصة شعر طويلة مليئة بالأنوثة
قصةُ متدرجة للمزين أضفت على خصل الشعر تداخلاً خفيفاً من خلال طريقة هذه القصة التي أستخدمت فيها الشفرة.
لتبرزي جمال وجهك المدور يمكنك إعتماد قصة الكاريه مع تسريح الشعر بشكل منسدل نحو الداخل.
وأخيراً، يُعتبر الشعر الطويل مع الغرة العريضة والكثيفة من موضة قصات شعر 2013 وأكثرها رواجاً.
أي قصات شعر أعجبتكم؟! .. شاركونا رأيكم .
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
صور ماسكات قبل الزفاف هام
هل ترغبين بماسكات سريعة المفعول تعطي نتائج ملموسة وسريعة؟ أنصحك بإختيار واحدة أو أكثر من هذه الماسكات سريعة المفعول بدون تردد خاصة إذا كنت مقبلة على الزواج ..
ماسكات سريعة المفعول للبشرة العادية والجافة:
- أكياس الشاي الأخضر: بعد تحضيره ضعي الأكياس على وجهك بعد أن تبرد قليلا، يعمل الشاي الأخضر على إزالة الانتفاخ في العيون المجهدة بفضل احتوائه على كمية كبيرة من المواد القابضة "التانين" والتي تعمل على شد البشرة ومنع التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- زيت الزيتون: يمكن إستخدام زيت الزيتون كماسك ليلي أو مرطب يومي ليحافظ على طراوة الجلد، ولأنه يمكن للمياه المساعدة في الحد من الشعور بالتزييت، ينصح دائماً بوضع الزيت على بشرة رطبة و يفضل إختيار زيت الزيتون (الجديد) البكر الممتاز.
- اللوز: مصدر مهم لفيتامين هـ (إي) الضروري لصحة ونضارة البشرة والعينين والذي يساعد في منع ظهور التجاعيد حيث تحتوي 24 حبة لوز على 37% من إحتياجاتنا اليومية من هذا الفيتامين، يستخدم اللوز بعد طحنه في تحضير ماسك تقشير للبشرة مع الشوفان للتخلص من الخلايا الميتة وتجديد حيوة ونضارة خلايا الجلد.
- المانجا: إستخدام مهروس المانجا كقناع على الوجه يحسن من جمال ونضارة البشرة
تذكري أيضاً عزيزتي أن تتناولي تلك الأغذية باستمرار ولا تكتفي بوضعها كماسكات وهناك المزيد من الأغذية التي تحتوي عناصر ضرورية للبشرة ولكن يصعب وضعها مباشرة عليها مثل الطماطم فقد أكدت دراسة جديدة نشرت في مجلة التغذية الأمريكية أن تناول ملعقتين ونصف من صلصة الطماطم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل يوم لمدة 10 أسابيع يقلل من حروق الشمس بنسبة 40%، وكذلك تناول القرنبيط فهو غني بفيتامين س الفيتامين المضاد للشيخوخة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
ماذا عن قناع الذهب؟؟؟؟؟؟
هل جربتِ قناع الذهب من قبل؟ هل سمعتِ عن تأثيره على البشرة؟، لقد أوضح الكثير من المتخصصين في مجال التجميل والبشرة أن قناع الذهب من أجمل وأفضل الأقنعة لنضارة البشرة خلال فترة قصيرة، حيث تمتد جلسة قناع الذهب من ساعة ونصف إلى ساعتين فقط، وتظهر النتائج بشكلٍ ملحوظٍ بعد الجلسة الأولى، علماً أنه يتم تحديد عدد الجلسات المستخدمة حسب حالة البشرة ونوعها.
ما يميز قناع الذهب أنه لا يتضمن أي آثار جانبية على البشرة، كما لا يسبب أي تهيجات للبشرة، بل يمدها بعناصر تساعد على إبقائها نضرة ومشرقة لسنواتٍ طويلةٍ، ويمكن استخدام قناع الذهب كل شهر.
إليكِ أهم فوائد قناع الذهب كما أوضحها المتخصصون بالعديد من المواقع المتخصصة:
• يعمل على إعادة حيوية ونضارة المناطق المحيطة بالعين، التي تتصف بلونها القاتم بسبب الإرهاق وقلة النوم، بالإضافة إلى دوره في إنعاش البشرة وجعلها مشرقة ومنتعشة.
• يساعد قناع الذهب على تنقية البشرة وإعادة شبابها وإخفاء عيوبها، لذا فهو يناسب جميع الفئات العمرية وخصوصاً كبيرات السن، كما يعمل على زيادة نعومة البشرة وجعلها متألقة دائما.
• يسهم قناع الذهب في تحسين أداء الدورة الدموية وإزالة الخلايا الميتة وآثار التلوث المتراكمة على البشرة والعنق وأعلى الصدر، كذلك يعيد توازن لون البشرة وملمسها، مما يؤدي إلى صفاء الوجه وتنقيته حتى يصل إلى أعلى درجة من النعومة.
• تعمل رقائق الذهب على تجديد خلايا البشرة وشد الجلد وتقليل التجاعيد، كما تعطي بريقاً للبشرة وتبطىء عملية تناقص الكولاجين وتحافظ على المرونة الموجودة في الجلد.
لاشك أن قناع الذهب يناسب البعض ولا يناسب البعض الآخر، لذا فينبغي أن تستشيري طبيب الجلدية الخاص قبل إجراء هذا النوع من الماسك فقد تكون بشرتك لديها حساسية من أياً من مكوناته.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
سافري بدون مكياج نصيحة
السفر لمدةٍ طويلةٍ يتطلب منك إتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على حيوية إطلالتك وجمالها، فسواءً سافرت بالطائرة أو القطار … إلخ، لا بد أنك ستعانين من التعب والإرهاق ومن الطبيعي أن تخلدي للنوم على فتراتٍ متقطعةٍ، وكل هذا سيؤثر على مكياجك، فكيف تتجنبين ذلك؟
أولاً: إبتعدي عن وضع البودرة لأنها ستظهر بشرتك جافة بعد فترةٍ من الزمن
ثانياً: إكتفي بوضع الكونسيلر والماسكارا ومرطب الشفاه وأحمر الخدود لتكون إطلالتك طبيعة ومشرقة
ثالثاً: إبتعدي عن إستخدام الاًي لاينر والكحل لأنهم سيتلطخون خلال الرحلة
رابعاً: كرري وضع مرطب الشفاه وأحمر الخدود قبل أن تصلي بقليل
خامساً: إشربي كميةً وفيرةً من الماء خلال الرحلة لتحافظي على اللون الوردي لشفتيك ووجهك
كوني على لقاءٍ مع الأهل والأصدقاء وأنت جميلةٌ وبمظهرٍ غير متكلفٍ ولا مبهرجٍ، فالبساطة دائماً هي الأجمل.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
5 اقنعة لتكوني منورة بعرسك
لكونك أنت العروس فأنتِ تحت المجهر فكل الأضواء والأنظار تتجه نحوك يوم زفافك فلا بدّ من أن تتمتعي ببشرة نضرة ذات إشراقة لا مثيل لها. لذا نقدم لك عدداً من الأقنعة لوجه مشرق:
- قناع العسل المغذي للبشرة:
العسل هو قناع طبيعي يساعد على ترطيب البشرة وتنظيف المسام كما أنه مناسب لكل أنواع البشرة. لتنفيذه إغسلي الوجه بالماء الفاتر وضعي العسل على وجهك ودلّكيه جيداً واتركيه لمدة 20 دقيقة. تُنظف البشرة من بقايا العسل بواسطة إسفنجة مبلّلة بالماء الدافىء ثم يُشطف الوجه بالماء البارد لإغلاق المسام.
- قناع الشوفان المجفّف للدهون:
يعتبر الشوفان من الأقنعة المناسبة للبشرة الدهنية حيث أنه يعمل على امتصاص الدهون الموجودة بشكل زائد عن حاجة البشرة ويتركها نقية. لتنفيذه اخلطي مزيج من الشوفان المجروش مع الماء الدافىء وضعي معلقة عسل ومعلقة عصير ليمون ومعلقتين لبن رايب حتى تشكّل عجينه لينة، ثم ضعيها على وجهك حتى تجف ومن بعده إغسليه بالماء الفاتر.
- قناع الأفوكادو الغنيّ بالبوتاسيوم:
من المعروف عن الأفوكادو أنه غنيّ بالبوتاسيوم الذي يساعد البشرة على التألق الطبيعي، وهو مثالي لكل أنواع البشرة كقناع مغذي. لتنفيذه إخلطي حبة أفوكادو (إغليها لتنضج ثم اهرسيها) مع معلقة لبن زبادي ومعلقة عصير ليمون ثم ضعيه على وجهك لمدة 20 دقيقة وإغسلي وجهك بالماء البارد.
- قناع الكركم وخشب الصندل لتفتيح البشرة:
الكركم والصندل يساعدون على علاج البثور وحب الشباب لذلك إستخدميه للحصول على بشرة خالية من العيوب. كما أن الكركم يساعد على تفتيح لون البشرة وتجدّد الدورة الدموية بالوجه. لتنفيذه اخلطي معلقة كركم ومعلقة بودرة خشب الصندل و ثلاث ملاعق مياه يمزج الخليط جيداً ويُوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يتم شطفه بالماء البارد.
- قناع الفراولة واللبن الزبادي لتغذية البشرة:
من أفضل الأقنعة المتعددة الفوائد وسهلة التنفيذ، يساعد على تقليل انتفاخ البشرة وتفتيح الهالات السوداء تحت العين، كما أنه مغذي ومرطب يكسب البشرة نعومة حريرية. لتنفيذه تُهرس الفراولة الناضجة تماماً للحصول على عجينة ناعمة مع إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقتين من العسل ويُوضع على الوجه حتى يجف تماماً ثم يُشطف بالماء البارد.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
للعروس ! طريقة استعمال الحناء
نقوش الحناء هي موضة مستمرة ولم تندثر رغم تعاقب الأجيال، خصوصاً في فصل الصيف ومع بدء موسم الأعراس والحفلات. فالحناء تزيد من جمال العروس خصوصاً العربية بسبب بشرتها السمراء وشكل وجهها، كما أنّه من صلب عاداتها ومن أهميتها ووعيها بالتقاليد والعادات نقدم لك نصائح لاستخدام العروس للحناء:
- تأكدي من أنّ خليط الحناء متماسك، وإلا ستكون الحناء سائلة، ممّا يجعل ثباتهاعلى الجلد صعباً وينتهي الأمر بعد الحصول على النقشة المطلوبة. تكون الحناء المخلوطة فعالة لمدة 48 ساعة (بعد خلط الحناء).
- قومي بعدها بوضع بعض من قطرات الزيت، لأنّه يساعد في بقاء الحناء رطبة على الجلد لمدّة أطول.
-عندما تجف الحناء لا تستعملي الماء لإزالتها وقد يستغرق ذلك ساعة على الأقل أو 6 ساعات.
- قومي بتقشير ونزع الحناء بلطف باستعمال الأظافر، وبعدها استعملي فوطة وزيت الزيتون لإزالة المتبقي منها. فزيت الزيتون يعطي بشرتك الرطوبة والطراوة ويحمي من تسرّب الحناء أثناء عملية الإزالة.
- حافظي على جفاف المنطقة التي وضعت عليها الحناء لمدة 12 ساعة، لأنّ تعرضها للماء يوقف عملية تثبيت اللون.
- لا تستخدمي أي أدوات أو أوانٍ معدنية لتحضير خليط الحناء، فقد تتداخل المعادن مع تأثيرالحناء.
يمكنك استعمال الأواني أو الأدوات المصنوعة من الخشب، الزجاج أو البلاستيك
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
قبل زفافك سمني خدودك
إذا كنت مقبلة على الزواج وتبحثين عن مظهر أكثر جاذبية وترغبين في تسمين وجهك وخديك ينصح الخبراء بتناول الحلبة، باعتبارها أفضل الحبوب التي تعمل على تسمين وزيادة الوزن، وفق دراسات أُجريت مؤخراً .
وأشار الخبراء بوجود أنواع كثيرة من الحلبة، مؤكدين أن جميعها تؤدي نفس الوظيفة، وهي زيادة وزن مناطق معينة من الجسم، بالإضافة إلى أن غلي بذور الحلبة وإضافة اللبن مع تحليتها بالعسل تساعد على زيادة الوزن بالكامل.
كما أوضح الأخصائيون أنه في حالة استخدام الحلبة البودرة، التي تُباع على شكل مسحوق أصفر أو بنيّ اللون، يتم خلط ملعقتين يومياً صباحاً مع ماء مغلي وتُغطى وتُترك حوالي عشر دقائق، ثم تُضاف ملعقة من العسل الأسود؛ حيث أن شربها يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام.
وأكدت الأبحاث أنه بإمكانية استخدام الحلبة المطحونة على شكل قناع على الوجه يُوصلك إلى نتيجة مذهلة من تسمين للوجه والخدود.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
تخلصي من الام الدورة الشهرية
تحدث الام الدورة الشهرية نتيجة لحدوث انقباضات في عضلات الرحم. وآلالام الدورة الشهرية معروفة بعسر الطمث. وهو عبارة عن الم يصيب الجزء السفلي من البطن يصاحبه الم في الساقين والظهر. وعادة ما يصاحب هذا الالم شعور بالقيء والاحساس بالدوار. ولتتخلصي من الام الدورة الشهرية عليك الراحة والابتعاد عن التوتر. كذلك عليك التقليل من اكل الموالح كالمخللات وكذلك عليك عدم شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. كما يستحسن اخذ حمام دافئ والاسترخاء. او قومي بعمل حمام ساخن لأسفل بطنك وذلك من خلال وضع الماء الساخن في كيس وتمريره على منطقة اسفل البطن. وهناك العديد من الوصفات كي تخلصي من الام الدورة الشهرية من أهمها:
أهم الوصفات التي تخلصك من الام الدورة الشهرية:
القرفة للتخلص من آلام الدورة الشهرية:
وذلك من خلال غلي القرفة وشربها فالقرفة تعمل على تسهيل نزول الدورة. وبالتالي التخلص من الام الدورة الشهرية.
البابونج للتخلص من آلام الدورة الشهرية:
وذلك من خلال غليه وشربه ثلاث مرات قبل الاكل فهو يخفف من الام الدورة الشهرية.
زيت اللافندر للتخلص من آلام الدورة الشهرية :
وذلك من خلال تدليك اسفل البطن والظهر والساقين به فهو يعمل علي تسهيل انقباض عضلات الرحم.
الحلبة للتخلص من آلام الدورة الشهرية :
فوائد الحلبة عديدة فشرب مغلي الحلبة مرتين صباحا ومساءا مفيد جدا في التخلص من الام الدورة الشهرية.
اليانسون والنعناع للتخلص من آلام الدورة الشهرية:
فشرب مغلي تلك العشاب يساعد في تسهيل نزول دم الحيض وبالتالي تخلصك من الام الدورة الشهرية.
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
