البرنامج
فطور الصباح حسب الرغبة لكن لا يتعدى 600 كالوري
الغذاء 400 سعرة حرارية
العشاء ما بين 100 و 300 سعرة
كيفيه تقسيم السعرات
600 سعرة خضار خضراء
200 سعرة بروتين
100 سعرة حليب و مشتقاته
200 سعرة فواكه
50 سعرة حرارية نشويات او عجائن
الفترة
45 يوم
الرياضة
1 ساعه يوميا 3 مرات في الاسبوع
تنويه
شرب 3 لتر من المياه يوميا
0 تعليقات:
إرسال تعليق