تنحيف المؤخرة , تنحيف سريع , تنحيف الخصر , وصفات لتنحيف البطن , تنحيف الأرداف
إذا كنت تعانين من مظهر مزعج بسبب بطنك إليك تلك الوصفة الطبيعية للحصول على بطن مسطّح.
المكونات: إكليل الجبل، بابونج، وزعتر.
الطريقة: اخلطي ملعقة واحدة كبيرة من كل نوع مع مقدار كوب كبير من الماء وضعيهم في إناء على النار، وإذا أردتِ إضافة سكر يستحسن أن تكون ملعقة صغيرة فقط.
اشربيه من خلال وضع مقدار ملعقة صغيرة في كوب الماء. للحصول على النتيجة المرجوّة واظبي على تناول هذا الخليط يومياً في الصباح على الريق وفي المساء قبل ربع ساعة من العشاء.
ويفضل اتباع حمية متوازنة حتى تتم خسارة الوزان الزائد.
اما لشد وتنحيف المؤخرة يساعد هذان التمرينان الرياضيّان في تنحيف المؤخّرة، وفي شدّ عضلاتها:
التمرين الأوّل
1 ـ ارتكزي بيديك ورجليك إلى الأرض، متخذةً وضعيّة ذوي الأربع.
2 ـ قومي بفرد إحدى السّاقين باتّجاه الجهة الأخرى، إلى أقصى ارتفاع.
3 ـ كرّري التمرين عينه، مع القدم الأخرى من الجهة المعاكسة.
ملاحظة: واظبي على أداء هذا التمرين بشكل يوميّ، وبمعدّل متكرّر قدر المستطاع.
التمرين الثاني
1 ـ ارتكزي على يديك وركبتيك.
2 ـ اجعلي رأسك باتّجاه الأمام.
3 ـ اجعلي قدمك اليمنى إلى الخلف بأقصى درجة، على استقامة واحدة، ثمّ أعيديها إلى منطقة الصّدر.
4 ـ كرّري التمرين عينه مع القدم اليسرى، واجعليها على استقامة واحدة، ثمّ أعيديها إلى منطقة الصدر.
ملاحظة: واظبي على أداء هذا التمرين بمعدّل 30 حركة لكلّ قدم، وذلك لمرّتين في اليوم.
إذا كنت تعانين من مظهر مزعج بسبب بطنك إليك تلك الوصفة الطبيعية للحصول على بطن مسطّح.
المكونات: إكليل الجبل، بابونج، وزعتر.
الطريقة: اخلطي ملعقة واحدة كبيرة من كل نوع مع مقدار كوب كبير من الماء وضعيهم في إناء على النار، وإذا أردتِ إضافة سكر يستحسن أن تكون ملعقة صغيرة فقط.
اشربيه من خلال وضع مقدار ملعقة صغيرة في كوب الماء. للحصول على النتيجة المرجوّة واظبي على تناول هذا الخليط يومياً في الصباح على الريق وفي المساء قبل ربع ساعة من العشاء.
ويفضل اتباع حمية متوازنة حتى تتم خسارة الوزان الزائد.
اما لشد وتنحيف المؤخرة يساعد هذان التمرينان الرياضيّان في تنحيف المؤخّرة، وفي شدّ عضلاتها:
التمرين الأوّل
1 ـ ارتكزي بيديك ورجليك إلى الأرض، متخذةً وضعيّة ذوي الأربع.
2 ـ قومي بفرد إحدى السّاقين باتّجاه الجهة الأخرى، إلى أقصى ارتفاع.
3 ـ كرّري التمرين عينه، مع القدم الأخرى من الجهة المعاكسة.
ملاحظة: واظبي على أداء هذا التمرين بشكل يوميّ، وبمعدّل متكرّر قدر المستطاع.
التمرين الثاني
1 ـ ارتكزي على يديك وركبتيك.
2 ـ اجعلي رأسك باتّجاه الأمام.
3 ـ اجعلي قدمك اليمنى إلى الخلف بأقصى درجة، على استقامة واحدة، ثمّ أعيديها إلى منطقة الصّدر.
4 ـ كرّري التمرين عينه مع القدم اليسرى، واجعليها على استقامة واحدة، ثمّ أعيديها إلى منطقة الصدر.
ملاحظة: واظبي على أداء هذا التمرين بمعدّل 30 حركة لكلّ قدم، وذلك لمرّتين في اليوم.
موضوعات مشابهة
افضل رجيم صحي سهل و سريع المفعول جداا و نصائح للتخسيس والتنحيف الاكيد
طريقة صنع خل التفاح استعمالات خل التفاح للشعر و للبشرة و للتنحيف فوائد شرب خل التفاح
اعشاب للتنحيف وحرق الدهون وطريقة لتخسيس البطن والارداف بدون رجيم
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق عالم الستات والبنات خليجية
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات رائعة لتجددي جمالك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق