1. قل لا للأكل بعد التاسعة ليلاً. اترك لنفسك على الأقل ثلاث ساعات لهضم طعامك قبل النوم.
2. اصعد الدرج بقدر ما تستطيع. سوف يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة دون أن تدرك. ويجعلك أيضاً تحافظ على صحة مفاصلك.
3. حدّد أهدافاً صحية وغذائية لنفسك وأخبر الجميع عنها. بهذه الطريقة سوف تتفادى الاستجواب والإلحاح في كل مرة تجلس على المائدة مع أهلك وأصدقائك.
4. اشرب الكثير من الماء. هذه إحدى أكثر الطرق فعالية للمحافظة على صحة جيدة وهي النصيحة الأسهل والأبسط.
5. التزم بنظامك الغذائي 6 أيام في الأسبوع ويمكنك أن تغشّ في يوم واحد فقط، حيث تسمح لنفسك بتناول الطعام المفضل لديك. هذا التدبير سوف بقيك ملتزماً بخياراتك الصحّية ويقوي عزيمتك ويشعرك بالارتياح لأنك لا تحرم نفسك بالكامل من الأشياء التي تحبها.
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق