الرياضة تساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، ولكن ليست الرياضة وحدها التي تساعد على حرق الدهون فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على إعادة اللياقة والرشاقة للجسم وذلك بسبب احتواء هذه الأطعمة على مواد غذائية تلعب دوراً هاماً في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
خضروات تحرق الدهون:
يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن كبديل عن تناول أدوية التخسيس التي تجعلك تشعرين بالشبع، ومن هذه الأطعمة:
- الباذنجان: يعمل الباذنجان على حرق الدهون لاحتوائه على ألياف تحتوي على مادة البكتين والتي تلعب دوراً في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .
- السبانخ: تحتوي السبانخ على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم مما يخفض مخزونه .
- الليمون: يساعد عصير الليمون على تخفيض 30 % من السكر في الدم، لذلك يمكن تناول عصير الليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات الغذائية.
- ورق الكرنب المغلي: يمكن غلي أوراق الكرنب وشرب المنقوع من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الكرنب للسلطة.
- الجريب فروت: يعد الجريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الجريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ من مفعوله.
- مشروبات، مثل: البردقوش والنعناع والكراويه والينسون والشمر والشعير، يمكن إضافة الشعير الناعم المغلي إلى 2 كوب ماء وشرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً، أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق.
- الشاي الأخضر: يحد الشاي الأخضر من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عديدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية.
عزيزتي تناولي الأطعمة السابقة مع الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي وسوف يساعدك هذا حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.
روتين يساعدك على حرق الدهون و التنحيف بدون رجيم
الممنوع
الملح + المشروبات الغازية + الاكل في المطاعم + السكر .
البرنامج الغذائي
اكل خضار و فواكه طازجه 5 حصص على الاقل .
شرب 2 لتر ماء اولها على الريق
المشي ساعة الى ساعة و نصف يوميا .
التوقف عن الاكل السابعة مساء .
العشاء عبارة عن سلطة او شوربة + زبادي
الغذاء مفتوح .
تحضير الخلطة
كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة يذزر الكتان + ملعقة زنجبيل نتركه 10 دقائقثم نصفي و نشرب 3 مرات قبل الوجيات الرئيسية بنصفساعة تقريبا.
الملح + المشروبات الغازية + الاكل في المطاعم + السكر .
البرنامج الغذائي
اكل خضار و فواكه طازجه 5 حصص على الاقل .
شرب 2 لتر ماء اولها على الريق
المشي ساعة الى ساعة و نصف يوميا .
التوقف عن الاكل السابعة مساء .
العشاء عبارة عن سلطة او شوربة + زبادي
الغذاء مفتوح .
تحضير الخلطة
كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة يذزر الكتان + ملعقة زنجبيل نتركه 10 دقائقثم نصفي و نشرب 3 مرات قبل الوجيات الرئيسية بنصفساعة تقريبا.
موضوعات مشابهة
فوائد الشاي الاخضر الصيني للجسم ماسك الشاى الاخضر لتفتيح البشره
فوائد زيت السمك للشعر للجسم للاطفال للجنس للعضلات حبوب زيت السمك
افضل رجيم صحي سهل و سريع المفعول جداا و نصائح للتخسيس والتنحيف
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق عالم الستات والبنات خليجية
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات رائعة لتجددي جمالك
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
0 تعليقات:
إرسال تعليق