| تجنبي و تخلصي من هشاشه العظام |
نتيجة تقدم السن وتراجع الأنسان عن القيام بالأنشطة الحركية التي اعتاد القيام بها بشكل يومي تظهر بعض المشكلات الصحية التي عجز الطب عن اكتشاف علاج فعال لها ، وهشاشة العظام تعد إحدى هذه المشكلات التي تصيب صاحبها بالقلق والانزعاج نتيجة عدم قدرته على القيام بأنشطة يفضل القيام بها .
تقدم تمارين تخسيس في هذه المقالة البسيطة تعريف لمعنى هشاشة العظام ، و بعض اسباب وطرق علاج هشاشة العظام حتى يمكنك ان ت تجنبي وتخلصي من هشاشه العظام .
ما هو مرض هشاشة العظام :
يفسر الأطباء مرض هشاشة العظام بقابلية العظام للكسر لأي صدمه ولو كانت هذه الصدمة بسيطة وهذا ما يسبب أزمة كبيرة بالنسبة للرجال والسيدات ، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن الإصابة بهذا المرض عند السيدات أكثر من الإصابة به عند الرجال ، لذلك نجد أن 50 ٪ من النساء بعد عمر الخمسين يعانون من الإصابة بهشاشة العظام .
ماهي أعراض مرض ( هشاشة العظام ):
يتسبب مرض هشاشة العظام في حدوث آلام متفرقة في مختلف عظام الجسم ، كما يتسبب في حدوث آلام متكررة في الظهر و العامود الفقري كما يتأثر طول المصاب بهشاشه العظام نتيجة انحناء العامود الفقري والظهر وقد تحدث شروخ في العجز ، كما يتعرض المصاب بمرض هشاشة العظام لحدوث حالات كسر عظامه نتيجة أبسط الصدمات .
أسباب الإصابة بهشاشة العظام :
1 ) نقص هرمون ( الأستروجين ) والاستروجينات هرمونات جنسية أنثوية يتوقف انتاجها تقريبا بعد سن اليأس وهو يعتبرأحد الأسباب الهامة التي تؤدي إلى الإصابة بمرض هشاشة العظام .
2 ) عدم ممارسه الأنشطة الرياضية يعرض الجسم للإصابة بهشاشة العظام .
3 ) يعد استعمال بعض الأدوية التي يدخل في تصنيعها الكورتيزون ، ومدرات البول إحدى أسباب الإصابة بهشاشة العظام .
4 ) تناول الكحوليات والتدخين يعوق عظام الجسم على بقائها سليمة وقوية ، مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام .
5 ) نقص الكالسيوم في الجسم وعدم تعويضه عن طريق تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم يؤدي إلى ضعف العظام .
نصائح هامه لعلاج هشاشة العظام :
تناول أغذية صحية تحتوي على عنصر الكالسيوم لتقوية العظام
التعرض لأشعة الشمس في أوقات صحية كالشروق والغروب إحدى أهم الأسباب التي تساعد في علاج مرض هشاشة العظام .
ممارسه بعض التمارين الرياضية البسيطة يساعد في علاج هشاشة العظام .
وعدم تناول المشروبات الكحولية والامتناع عن التدخين يساعد في علاج هشاشة العظام .
يوجد العديد من الأعشاب التي أثبتت فاعليتها في االقضاء علي مرض هشاشة العظام ..
ومن هذه الاعشاب :
1 - الملفوف : يجب تناول الملفوف في الكثير من الوجبات لمن لديه هشاشة في العظام .2 - الحنطة السوداء : تعتبر أوراق هذا النبات من أهم المصادر الطبيعية للكالسيوم .
3 - الأفوكادو : الأفوكادو من أهم النباتات الغنية بفيتامين " د " وقد وجد أن أكل ثمار الأفوكادو يستطيع أن يحول الكالسيوم إلى العظام .
4 - فول الصويا : لقد وجد أن اليابانيين من أقل الناس اصابة بهشاشة العظام وذلك بسبب تناولهم للبقوليات أكثر من تناولهم للحوم فالأشخاص الذين يأكلون اللحم بكثرة يفرزون في بولهم كمية كبيرة من الكالسيوم وهذا بالطبع يكون على حساب العظام .
5 - الفلفل الأسود : ثمار الفلفل الأسود تحتوي على الكثير من المركبات المضادة لهشاشة العظام .
6 - البقدونس : تعتبر أوراق هذا النبات غنية بمركب البورون والتي تعمل على رفع مستوى الاستروجين فلذلك يجب تناول كمية كبيرة من أوراق البقدونس .
تعرفي على أفكار و وصفات آخرى لتحافظ على رشاقتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق