النوم القليل أو الكثير يسرق سنوات العمر، هذا ما يؤكد أحد علماء النفس فالذين ينانون أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10 ساعات تكون نسبة تعرضهم للموت أكثر من الذين ينمون الساعات الطبيعية.
ويوضح د. ستيفن جوزيف أستاذ علم النفس بجامعة كورنال الأمريكية بنيويورك أن بعض الناس يكفيهم ست ساعات من النوم الطبيعي في المساء وبعضهم يشعر بعدم الراحة إذا ناموا أقل من 8 إلى 9 ساعات يومياً. وأفضل تقدير لكيفية معرفة ساعات النوم يمكن تحديدها بسهولة حسب شعورك في اليوم التالي والذين ينامون أقل مما يجب أو أكثر يشعرون بالقل والاكتئاب.
والقلق الزائد على الحد يمكن أن يصيبك بالأرق عندئذٍ حاولي شغل وقتك بمشاهدة التلفزيون أو السير في الحجرة قليلاً أو القراءة، لكن تجنبي التفكير في مشاكلك كما يمكنك تطبيق نفس هذا العلاج في حالات النوم الزائد عن اللزوم.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق