وقال دانييل تيلور المشارك مع غريغ بريتنهام في وضع كتاب (تهيئة الوضع الأمثل للعضلات): "تشمل العضلات الأساسية كل العضلات باستثناء عضلات الساعدين والساقين والرأس".
ويتضمن الكتاب أكثر من 300 تمرين رياضي مرتبة تصاعدياً.
وقال تيلور إن جميع الأنشطة الرياضية مرتبطة بهذه العضلات الأساسية. ومضى يقول "إذا عدوت فإن الحركة تنتقل للعضلات الأساسية".
وقال إن مزاولة تمرينات تقوية العضلات الرئيسية لمدة 20 دقيقة "بما يتضمن نحو أربعة تمرينات في المضمار" تسهم في إتمام مرحلة الإحماء لجميع الأنشطة الرياضية من رفع الأثقال حتى مباريات كرة السلة.
وأضاف "لست مضطراً لإجهاد نفسك ولست مجبراً على مزاولة التمرينات عدة ساعات مع إعادة التمرين ألف مرة. إذا واظبت على ذلك فستكون أقوى".
The post خبراء اللياقة البدنية ينصحون بتقوية عضلات البطن والظهر والحوض appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
0 تعليقات:
إرسال تعليق