The post أجمل فساتين جنيفر لوبيز appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن موضة : تألقي بطلتك
Put the internet to work for you.
الجمعة، 30 يناير 2015
فوائد المشي صباحا
ممارسة المشي في أيّ وقت من اليوم هي مفيدة وصحيّة وتأتي بنتائج جيّدة، إلاّ أنّ المشي في الصباح له خصوصيّته. تشير الدراسات إلى أنّ أفضل وقت لتعزيز أداء الرئتين وصحّة الجسم بشكل عام هي في الصباح الباكر، حيث نقاء الأكسجين في هذا الوقت.
في الغالب يكون هواء الصباح منعشاً ونقيّا من الغبار والدخان. فالمشي في المنتزه أو على ضفّة النهر ينعش العقل والجسد، وأشعّة الشمس الورديّة أثناء الشروق تمنحنا الشعور بالسرور والسعادة.
مزايا المشي صباحاً
تمارين المشي تناسب الجميع صغارا وكبارا حيث لا تتطلّب مهارات خاصّة، والمشي صباحا ينطوي على العديد من الفوائد ومن السهل أن تجعله جزءا من نمط حياتك. فيما يلي بعض فوائد رياضة المشي الصباحي
- يقلّل من التوتّر والإجهاد ويبعد الخمول.
- يعتبر المشي صباحا دواء طبيعيا حيث يساعد على التخلّص من مشاكل المعدة.
- يناسب مرضى السكّري حيث يساعد في خفض مستويات السكّر في الدم.
- يمنح المرونة للجسم ويساعد في السيطرة على الوزن.
- يزيد من كثافة العظام ويمنع تلفها.
- يزيد من الصحّة العقليّة.
- في عالمٍ مليء بالتلوّث، فساعات الصباح هي أفضل الأوقات لصحّة الرئتين ومنح الشعور بالاسترخاء.
- يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بمهامّه خلال النهار.
- يزيد معدّل الأكسجين في الجسم فيساعد في تعزيز عمل الدورة الدمويّة، ويخلّص الجسم من السموم وينقّي الدم.
- يعطي الطاقة والحيويّة لكافّة أعضاء الجسم حيث يشترك في القيام بهذا التمرين كل من الذراعين، والأرجل، والكتفين، والمفاصل وغيرها.
- المشي 20 دقيقة يوميّا يحافظ على سلامة الظهر.
- يحافظ على صحّة القلب ويساعده على ضخّ كميّة أكبر من الدم بجهد أقل وضغط أقل على الأوعية الدمويّة، مع التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم بشكل تدريجي.
- يساعد على نموّ العضلات.
- يعزّز عمليّة التمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والتي تؤدّي إلى الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض
الأوعية الدمويّة وارتفاع ضغط الدم والسكّري والكوليسترول. - التعرّق أثناء المشي يساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
- يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يساعد على التركيز.
- يشجّع على ممارسة التمارين الرياضيّة الأكثر صعوبة مع الوقت، حيث يعتبر المشي بداية جيّدة لمن يرغب في جعل التمارين الرياضيّة جزءا من روتين حياته اليوميّة.
كيف تحضّر نفسك لتمرين المشي الصباحي
يمكنك اعتماد بعض الخطوات التي تساعدك على الانتظام في تمارين المشي الصباحيّة
- تحديد الوقت يفضّل أن تضبط ساعتك للنهوض من النوم قبل موعدك الاعتيادي للخروج للعمل بـ 20 دقيقة.
- تحديد المسار تحديد المسار الذي تمشي فيه يساعدك على ضبط أهدافك.
- اغسل وجهك وضع الماء على وجهك صباحا يساعدك على الابتعاد عن أجواء النوم وإيقاظ حواسّك بشكل أكبر.
- الملابس الملائمة احرص على ارتداء الملابس الملائمة لحالة الطقس. إن كان الجوّ باردا، ينبغي أن ترتدي معطفا مقاوما للماء، لحمياتك في حالة المطر. إن كان الجوّ حارّا، يفضل ارتداء تي شيرت تساعد على التخلّص من العرق وسروالا قصيرا.
- الحذاء الملائم احرص على ارتداء الحذاء والجوارب المريحة والمناسبة لقدميك.
- زجاجة الماء احرص على حمل زجاجة الماء معك حتّى تتناول كميّات كافية من الماء تحميك من الجفاف.
- الطعام الصحّي لدى الانتهاء من التمرين، احرص على تناول وجبة صحيّة جيّدة.عزيزي القارئ، دائما حاول الانتظام بممارسة رياضة المشي السريع وبخاصّة في ساعات الصباح لما لها من فوائد صحيّة كبيرة، واعلم أنّ العقل السليم دائما في الجسم السليم.
The post فوائد المشي صباحا appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
الخميس، 29 يناير 2015
طرق مجربة لتطويل وتنعيم الشعر فى المنزل لشعر رووووعة
قد تجدين العلاجات الخاصة بفروة الرأس فظة بعض الشيء لأنها توحي لك بمرض معين. إلا أن تدليك فروة الرأس بمصل مغذٍ أو بشامبو مشتمل على زيوت عطرية، مثل جوز الهند والأفوكادو، كفيل بتغذية فروة الرأس وتوفير الأساس الجيّد لشعر صحي وقوي خال من التقصف والتكسر. ولا تقللي من أهمية التدليك لأن فرك فروة الرأس لدقيقة أو دقيقتين يحفز الدورة الدموية ويحسن صحة فروة الرأس، مما يحسن نوعية الشعر.
1-الغسل بالشامبو والبلسم
إغسلي شعرك بالشامبو المناسب حتى تتخلصي من الدهون والاتربة مرتين اسبوعياً.
2-الترطيب والتمشيط
الملطف الجاف مهم جداً للشعر، خصوصاً بعد مرور ثلاثة أيام على غسل الشعر. ففي اليوم الثالث، تصبح جذور الشعر دهنية قليلاً فيما تميل الأطراف إلى المظهر الخشن والجاف. في هذه الحالة، يستطيع الملطف الجاف جعل الأطراف أكثر نعومة ولمعاناً، بفضل مكونات الترطيب الموجودة فيه. رشي الملطف الجاف على كل الشعر (باستثناء الجذور طبعاً)، وركزي خصوصاً على الأطراف لجعلها ناعمة ولامعة.
وبالنسبة إلى الشامبو الجاف، ليس مجرد وسيلة لتأخير موعد غسل الشعر بالماء والشامبو العادي، وإنما هو أيضاً وسيلة سهلة جداً لتنظيف الشعر من دون سلب الدهون الطبيعية من فروة الرأس. رشي الشامبو الجاف على الجذور ودلكي شعرك بأطراف أصابعك. كرري الشيء نفسه مع الخصل المحيطة بوجهك. وإذا كان شعرك الطويل ثقيلاً، سيميل إلى الهبوط بسهولة. لذا، يساعد الشامبو الجاف على إضافة الحجم إليه.
لترطيب الشعر إستخدمي زيت الزيتون او حمام الكريم المغذي ثم إغسلي الشعر ومشطيه جيداً.
3-اللف على الرولو
بعد قص الاطراف المتقصفة والتالفة، إدهني الخصلات بكمية من السيرم الملمع ولفيها على الرولو الاسفنجي بإحكام
4-تجفيف بدون تقصيف
إستعملي المجفف ذو الحرارة العالية وضغط الهواء لتجفيف الشعر بسرعة ودون إهلاكه.
حلول مشاكل تصفيف الشعر (استخدام المجفف ذو الحرارة العالية)
5-التجفيف السريع
للتجفيف السريع إستعملي مجفف الشعر نوع الدبفيورز الذي يوزع الهواء.
6-فرد الشعر بالمكواه
لفرد الشعر إستعملي المكواه الكهربائية ذات السطح المصنوع من السيراميك عن طريق شد الخصلات داخل المكواه وتمريرها من الجزور حتى الاطراف.
7-تجعيد وتمويج الشعر بالمكواه
لتجعيد الشعر والحصول على موجات إنسيابيه،لفي الخصلات على المكواة الاسطوانية وهي ساخنة ثم إسحبي المكواة وإتركي الخصلات لتبرد.
8-لمسات نهائية
-لتثبيت الشعر رشي الاسبراي المثبت وإتركيه على الشعر ليجف.
-لفي الشعر رولو إسفنجي إثناء النوم او تحت الطرحة.
-لمزيد من اللمعان: إمسحي على شعرك بلمسة من السيرم الملمع بعد التصفيف.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات رائعة لتجددي جمالك
Put the internet to work for you.
احذري من تناول هذه الاطعمة صباحاً
يقول خبراء التغذية بأن هناك قائمة سوداء بالأطعمة التي يجب أن لا يتناولها الإنسان في الصباح على معدة خاوية لأنها تشكل خطراً صحياً على جسم الإنسان وتهدد صحته فكما أن المعدة بيت الدواء فهي بيت الداء قبل ذلك إذاً ما هي الأطعمة التي يجب أن لا تتناولها في الصباح؟
– الموز واللبن: يحتوي الموز على كمية عالية جداً من الماغنيسيوم، ويمكن لتناول الموز على معدة خاوية في الصباح أن يسبب خللاً في توزان الكالسيوم والمغنسيوم، الأمر الذي يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب، بينما يفقد اللبن مميزاتها الصحية إذا تم تناوله على معدة فارغة، لذا يفضل أن يؤكل اللبن بعد ساعتان من تناول وجبة الطعام أو قبل موعد النوم، لأنه يساعد على الهضم.
- البرتقال: البرتقال غير صحي في الصباح ! نعم .. فعصير البرتقال يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء خصوصاً إذا شُرب لوحده في الصباح ويفضل أن يشرب عصير البرتقال في آخر الوجبة وليس قبلها.
- الكاكا والطماطم: تعتبر الكاكا والطماطم من الثمار الغنية جداً بالبكتين وحمض التانانيك، اللذان يسببان تكون الحصى في المرارة ويفضل أن لا تؤكل الكاكا والطماطم في الصباح الباكر على معدة خاوية.
- الثوم والأطعمة المعلبة (الفول، الحمص، النقانق) واللحوم الباردة:* لأنها تسبب تشنجات معوية وألم في البطن.
- الخيار والفلفل الحلو والملفوف: هذه الأطعمة تسبب تهيجاً في غشاء المعدة إذا تم تناولها على الريق.
- البطاطا الحلوة: تسبب شعوراً بالإنتفاخ والإمتلاء.
- المشروبات الحلوة: تناول المشروبات الغنية بالسكريات على الريق يسبب خللاً في عمل البنكرياس الذي يصبح غير قادر على تحديد الحاجة إلى الانسولين، الأمر الذي يسبب انخفاضاً حاداً في مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى خلل في توازن الأحماض.
كانت هذه لائحة بالأطعمة التي يُفضَّل عدم تناولها على الريق، إلتزموا بها لتشعروا براحةٍ أكبر خلال نهاركم .
The post احذري من تناول هذه الاطعمة صباحاً appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
الأربعاء، 28 يناير 2015
السر في أسفل القدم…
كل جزء في جسمك له نقطة حسية في أسفل القدم ,,,
إذا قمت بتدليك هذه النقاط سوف تشعر بارتياح من الآلام والإجهاد كما ترى في الصورة …
تبين مكان كل عضو من أعضاء الجسم بالقدم ..
وكل جهاز في الجسم تكون نهاية ارتباطه بنقطة في أسفل القدم..
الله سبحانه خلق الإنسان وهو اعلم به ,,,
وقد جعلنا نمشي ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل اجهزة الجسم في نشاط دائم … وقد نصح كثير من الاطباء بالمشي حافيا على الرمل حيث أن هذا المشي يسبب ضغط الرمل على أسفل القدم ..بالكامل مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بشكل سليم..
فسبحان الله العظيم و الحمد لله…كل جزء في جسمك له نقطة حسية في أسفل القدم ,,,
إذا قمت بتدليك هذه النقاط سوف تشعر بارتياح من الآلام والإجهاد كما ترى في الصورة …
تبين مكان كل عضو من أعضاء الجسم بالقدم ..
وكل جهاز في الجسم تكون نهاية ارتباطه بنقطة في أسفل القدم..
الله سبحانه خلق الإنسان وهو اعلم به ,,,
وقد جعلنا نمشي ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل اجهزة الجسم في نشاط دائم … وقد نصح كثير من الاطباء بالمشي حافيا على الرمل حيث أن هذا المشي يسبب ضغط الرمل على أسفل القدم ..بالكامل مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بشكل سليم..
فسبحان الله العظيم و الحمد لله…
The post السر في أسفل القدم… appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
الأناقة الهندية
The post الأناقة الهندية appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن موضة : تألقي بطلتك
Put the internet to work for you.
