أكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن أفضل الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على الترتيب، كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية.
وأوضح الموقع الآتي:
- تساعد ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة على حرق ما يصل إلى 300 سعراً حرارياً بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 95 كيلوغراماً، بينما يبلغ معدل الحرق نحو 190 سعراً حرارياً لدى الأشخاص الذين يبلغ وزنهم نحو 60 كيلوغراماً.
- ممارسة رياضة التزلج لمدة 15 دقيقة يحرق خلالها الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعراً حرارياً، بينما يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً حرارياً.
- وتبعاً لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى 280 سعراً حرارياً خلال ممارسة رياضة الجري.
- وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة ربع ساعة بين 145 و230 سعراً حرارياً.
- لذا تعد السباحة بديلاً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ممن يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام المفاصل أو أية إعاقات جسدية.
The post أفضل أربع رياضات لإنقاص الوزن appeared first on جريدتك - jaridatoka.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن الصحة : كيفية العناية بصحتك أو نصائح لك و لعائلتك
Put the internet to work for you.
0 تعليقات:
إرسال تعليق